尋求三個月達成六塊肌的方法?

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樓主

2019-03-03 13:29

我體重是84.5kg,飲食不忌口，是WG會員，但是都騎飛輪較多，請教六塊肌神人有什麼辦法可以在90天內辦到謝謝指教

2019-03-03 13:29 發佈

文章關鍵字方法

THE666

THE666
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2樓

2019-03-03 14:08

emails wrote:
我體重是84.5kg,飲食不忌口，是WG會員，但是都騎飛輪較多，請教六塊肌神人有什麼辦法可以在90天內辦到

多做腹肌的訓練，並努力工作加班，
90天後，把加班費去抽脂，你就會有迷人的六塊肌。

另外，光是看體重，是無法看出你的身體狀況的，下面這個人，體重113公斤，
6塊腹肌很明顯。

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Alex.Li.NTUT

Alex.Li.NTUT
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3樓

2019-03-03 14:11

三個月達到有點難
三年還差不多

重訓可以提升基礎代謝
有氧可以加速新陳代謝
再配合飲食控管，三管齊下
我想持續一兩年就可以了

記住，要有腹肌就不要做太多腹肌訓練
反而是胸背腿三大肌群最重要

tennebrae

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4樓

2019-03-03 14:43

emails wrote:
我體重是84.5kg...(恕刪)

很簡單，

斷食3個月就有腹肌了。

andrew3688

andrew3688
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5樓

2019-03-03 17:06

每天低GI飲食+跑步10公里+2小時飛輪+3小時強力重訓

應該有機會

黑羽斷翼

黑羽斷翼
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6樓

2019-03-03 20:37

emails wrote:
我體重是84.5kg,飲食不忌口，是WG會員，但是都騎飛輪較多，請教六塊肌神人有什麼辦法可以在90天內辦到

http://cdn2.ettoday.net/images/376/d376007.jpg
快又有效

角落生物迷

角落生物迷
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7樓

2019-03-04 0:09

你來吧
我有麥克筆^^
很快的唷~~~~~~

ro123eo

ro123eo
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373分

8樓

2019-03-04 2:27

不忌口的情況下很難達到
小弟在WG也練了幾年只有減脂期四塊會跑出來
也沒有六塊除了基因關係跟訓練之外飲食更加重要

魚竿遊

魚竿遊
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9樓

2019-03-04 10:14

每次看到新手滿腦子想的都是幾天內達成

不然就是一天只要什麼6分鐘之類的

真的很呵呵... 挖鼻孔

為人民服務？？為人民幣服務！！！

hittaku0413

hittaku0413
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10樓

2019-03-04 13:09

聽過一句話，
瘦子的腹肌跟胖子的厚胸，不好看也不好用。

瘦子容易有明顯腹肌，因為體脂低，腹肌沒被脂肪蓋住。
但這種腹肌有力嗎？沒鍛鍊一樣沒力。

肌肉只會越練越厚，腹肌也一樣，
只要沒有脂肪擋住，都看得出腹肌線條，
只是力量上有差異...