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尋求三個月達成六塊肌的方法?

我體重是84.5kg,飲食不忌口,是WG會員,但是都騎飛輪較多,請教六塊肌神人有什麼辦法可以在90天內辦到
2019-03-03 13:29 發佈
emails wrote:
我體重是84.5kg,飲食不忌口,是WG會員,但是都騎飛輪較多,請教六塊肌神人有什麼辦法可以在90天內辦到



多做腹肌的訓練,並努力工作加班,
90天後,把加班費去抽脂,你就會有迷人的六塊肌。

另外,光是看體重,是無法看出你的身體狀況的,下面這個人,體重113公斤,
6塊腹肌很明顯。

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三個月達到有點難
三年還差不多

重訓可以提升基礎代謝
有氧可以加速新陳代謝
再配合飲食控管,三管齊下
我想持續一兩年就可以了

記住,要有腹肌就不要做太多腹肌訓練
反而是胸背腿三大肌群最重要

emails wrote:
我體重是84.5kg...(恕刪)


很簡單,

斷食3個月就有腹肌了。
每天低GI飲食+跑步10公里+2小時飛輪+3小時強力重訓

應該有機會
勝天半子亦是輸
你來吧
我有麥克筆^^
很快的唷~~~~~~
不忌口的情況下很難達到
小弟在WG也練了幾年 只有減脂期四塊會跑出來
也沒有六塊 除了基因關係跟訓練之外 飲食更加重要
每次看到新手滿腦子想的都是幾天內達成

不然就是一天只要什麼6分鐘之類的

真的很呵呵...
為人民服務?? 為人民幣服務!!!
聽過一句話,
瘦子的腹肌跟胖子的厚胸,不好看也不好用。

瘦子容易有明顯腹肌,因為體脂低,腹肌沒被脂肪蓋住。
但這種腹肌有力嗎?沒鍛鍊一樣沒力。


肌肉只會越練越厚,腹肌也一樣,
只要沒有脂肪擋住,都看得出腹肌線條,
只是力量上有差異...
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