目前的工作型態為做2休2的輪班生活, 上班的2天不做訓練
訓練方式之前有試過:
1. 胸背肩手腿休(常日班時用這種模式ok, 但做2休2後, 各個部位訓練間隔過久, 重量會上不去)
2. 每日訓練(常日班時試過, 雖然延遲性痠痛有減輕, 但受傷風險大, 尤其是肩膀, 大約1~2個月就沒再用這個方式
目前是採用
休假日第1天
胸.前三角.深蹲.三頭.腹
休假日第2天
背.側後三角.硬舉.二頭.束集肌群
目前的方式還算OK, 重量也慢慢地在提升
不知道有沒有同樣的輪班型態的前輩, 可以分享訓練的方式
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