請問如何用啞鈴訓練騎公路車會用到的手臂肌肉

我騎公路車,手臂力量不夠,手臂外側又酸又痛,想要用啞鈴去加強這方面的肌肉,請問要什麼動作,比較能夠練到這邊?
2019-02-24 20:11 發佈
awaken wrote:
我騎公路車,手臂力量...(恕刪)


方向完全錯誤!!
騎車是靠核心撐住你的上半身,不是靠手!!
下半身發力也是靠穩定核心才有效率
你去練手根本就是本末倒置
等你學會用核心騎車
手的肌力自然也增加得差不多了
嗯,謝謝,我再去研究一下怎麼用核心發力騎公路車
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