這是我現在去量出來的inbody狀態.(年齡:39)
身體脂肪堆積主要都在肚子,以前八塊腹肌明顯
現在變成一大塊了.
1.inbody的排版格式我的跟在網路查到的不太一樣,你們的排版都很類似.
但資料數據大同小異;我是可以理解,或許新舊機型或韌體不同造成.
但正頁右邊的"部位別脂肪評估"沒有顯示數據,
只有寫常跟超標準.我想知道數據,所以這塊的數據重要嗎?
左下的"部位肌肉量"都有數據.
2.正頁下方建議:體重-1.2 脂肪-3.9 肌肉+2.7
不知道該如何解讀?加加減減是要我再瘦一點嗎?
3.反頁報告解讀說明,可是右邊的脂肪跟肌肉評估有數據,
我不知道這兩張圖只是說明還是我的個體數據?
因為裡面的數字有點不一樣.
舉例:脂肪評估的軀幹-脂肪率40% 肌肉量1.2kg 評估over
不知道該如何解讀?
4.前天開始自我訓練伏地挺身本來要練胸肌
結果可能姿勢錯誤練去三頭肌了.
現在雙手三頭肌痛得要死.手軸現在只能彎到90度就卡住了.
再彎下去會痛,爬文還是不清楚是肌肉痠痛還是拉傷?
不想去看醫生是因為怕吃藥不知道會不會影響到訓練.
結果現在三頭在痛,本來排的二頭訓練現在沒辦法練了.
5.這天後來順便練腹肌用卷腹的,結果隔天只有肚臍以下那塊有痠痛
肚臍以上都沒感覺,我想應該也是姿勢錯誤吧?
6.昨天改練腿,徒手深蹲,結果練的當下就發現後下背整片
酸到靠北,腿根本沒練到當下就大概知道自己練錯地方了.
今天大腿沒痠痛後下背也沒什麼感覺.
7.我知道飲食要控制,這ok,不過以目前的情況有需要買高蛋白來喝嗎?
要去健身房我要下個月才有辦法去,所以先採用徒手方式練習這樣.
目前不敢妄想目標怎樣怎樣,打算先實做比較實際;
如果說要有個目標的話就大概有彭于晏的影子就夠了.
以上再請各位大大不吝賜教或提出建議了.先謝謝.
