InBody 出爐

0分

樓主

2019-02-17 13:01

減重已經兩個月半(12/1 開始),過年前也開始16:8,至今快3週,目前瘦了8kg,但之前沒量過INBODY,今日才去量
想請教有經驗的大大,看資料,我的脂肪量還是太高,肌肉有上來了(但不知先前肌肉量為何,因為以前很沒力,我是泡芙人,哈)
該怎麼調整,讓脂肪下降呢?
InBody 出爐

2019-02-17 13:01 發佈

文章關鍵字 Inbody

THE666

2717分

2樓

2019-02-17 13:38

關鍵字..."TDEE"
去GOOGLE這個字吧。

21分

3樓

2019-02-17 13:46

glingling0077 wrote:
減重已經兩個月半(12...(恕刪)

提高你的基礎代謝率!!!中低強度的有氧可以的話分早上跟晚上兩次有氧，每次有氧時間30鐘以上。
晚上有氧要排在重訓後再做!!
飲食最簡單的基本概念就是少鹽少油去糖!!!!
你用斷食法要隨時注意身體狀況!!!