小弟我去健身房大約4個月多
身高/體重：165/60
想練胸肌
一開始用夾胸機有感覺稍微，更多感覺在肩、手臂
到後面沒有發力的感覺，只有胸腔被擠壓的感覺，尤其是胸部正中間的肋骨，感到壓迫痛
而且肩、手臂變壯
有次麻煩現場教練稍微看一下我的動作，沒有任何負重的情况下
我做夾胸的動作
教練說我是先手臂啟動，然後手臂在擠壓胸肌
所以我不是用胸肌在夾胸，只是胸部被手臂擠壓，才造成胸腔的壓迫感
不知道該怎麼改變
弓腰夾背我都OK
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之前看另一個教練教新人
新人划船感受不到背肌
教練一開始也是調整她的姿勢，姿勢完全正確後，這個小女生還是感覺不到背肌
最後教練要她放開大拇指、食指、中指
只用無名指、小指，這兩個指頭去勾握把，結果小女生背肌就有感受度了
教練是說，她長期駝背習慣了，發力的方式也習慣了，只好用這方法强迫她啟動背肌（肩胛骨那邊）
不知道各位老手有沒有類似的辦法讓新手啟動胸肌？？弓腰夾背我都做了，還是無感呀.....
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我連抖胸，都是感覺肩、二三頭肌發力帶動胸部
真的不會用胸部發力...
在健身時，把胸部挺出來，胸部就完全沒感覺，而且光空手夾胸，胸腔就會有壓迫感，感覺受到擠壓
而且挺胸時，也很難抖胸肌
如果稍微肩膀往前，有點圓肩，胸肌比較有感，也比較好抖，但圓肩，很容易先把肩膀操爆，而胸肌有感而已
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一開始圓肩練胸肌，有感受的時候，認為肩膀要一直前後，才會帶動胸部，才練的到胸
肋骨不會感到壓迫感，肋骨中間不會壓迫微痛
但有次肩膀操爆了，所以上網查資料
發現要挺胸、背、肩部貼好不動、弓腰，才不會傷肩
嘗試這個方法後，隨之而來的就是胸腔肋骨正中間的壓迫微痛感
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