各位前輩好 :
從開始接觸健身大概一年多的時間 , 但是前一陣子好像感覺肩膀受傷了..
某個上舉(測舉)的角度會痛 , 大概是去年11月底發生的事情 , 覺得
會痛的時候 , 我立刻停止練肩膀及胸部的動作(所以大概快兩個月沒練
肩,胸了) , 然後背腿繼續練....也有立馬去看復健科醫師 , 復健科醫師
檢查以後跟我說此狀況為肩夾擠症候群....後來藥也吃了 , 針也打了..
都沒有效果 , 還是會卡痛點 , 於是上週去北榮看骨科...醫師做了測試
說是肩峰撞擊症(北榮醫師測試動作痛感更明顯)..目前已安排X光跟照超音波
檢查 , 月底看報告....
在這邊想請問各位練健身的前輩們 , 一般這種肩膀受傷 , 是不是都很難好?
小弟甚麼醫師都看過了 , 受傷當下也不敢繼續練習 ...讓受傷的肌肉恢復
休息 , 但是不曉得為何過了快兩個月還沒有好....在肩膀受傷期間 , 有甚麼
復健動作是可以讓肩膀放鬆 , 達到復健功效?
已經快2個月沒練了....真的很想趕快恢復繼續運動啊......
看了幾位醫生講的都有點落差。
推拿師當忙鬆開肩膀肌肉群後有比較好一點。
現在每天都在自己拉筋跟鬆開肩膀肌群。
目前症狀維持在一定程度內沒有加重。
就是肩膀舉重有一點不太舒服這樣。
就這樣練了。
phoenixzer wrote:
各位前輩好 :
從開始接觸健身大概一年多的時間 , 但是前一陣子好像感覺肩膀受傷了..
某個上舉(測舉)的角度會痛 , 大概是去年11月底發生的事情 , 覺得
會痛的時候 , 我立刻停止練肩膀及胸部的動作(所以大概快兩個月沒練
肩,胸了) , 然後背腿繼續練....也有立馬去看復健科醫師 , 復健科醫師
檢查以後跟我說此狀況為肩夾擠症候群....後來藥也吃了 , 針也打了..
都沒有效果 , 還是會卡痛點 , 於是上週去北榮看骨科...醫師做了測試
說是肩峰撞擊症(北榮醫師測試動作痛感更明顯)..目前已安排X光跟照超音波
檢查 , 月底看報告....
在這邊想請問各位練健身的前輩們 , 一般這種肩膀受傷 , 是不是都很難好?
小弟甚麼醫師都看過了 , 受傷當下也不敢繼續練習 ...讓受傷的肌肉恢復
休息 , 但是不曉得為何過了快兩個月還沒有好....在肩膀受傷期間 , 有甚麼
復健動作是可以讓肩膀放鬆 , 達到復健功效?
已經快2個月沒練了....真的很想趕快恢復繼續運動啊......
肩膀真的很難好!!!我剛開始接觸健身的時候!!!因為過度訓練再加上姿勢不正確!!!
導致肩膀嚴重受傷!!!物理治療師建議我不可以再練!!!!如果再練這肩膀就廢了!!!
所以我足足休息了半年!!!本來已經產生惰性，在一群健友們的熱情呼喚我又再度燃起熱血!!!
現在對健身還是熱血喜愛的!!!也帶過很多朋友希望他們別跟我一樣嚴重受傷!!!
好好休息別讓自己的肩膀 傷上加傷 我都是去物理治療師 治療自己的肩膀!!!費用貴了點!!!
但是治療的好才是重點!!!你也可以找適合你自己的治療方式.........
加油~~~祝你早日康復!!!!
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