想問問大家有在重訓的大大關於吃的

11分

樓主

2019-01-03 22:19

不好意思想請教大家最近有在重訓本身是個上班族我大慨早上7點半會用完餐 10點多就肚子餓了距離正餐12點還有段時間如果是這樣要怎麼補充食物？
常常餓肚子很容易流失肌肉？

2019-01-03 22:19 發佈

文章關鍵字大大

ro123eo

389分

2樓

2019-01-03 23:25

我最近都早上去萵苣練完大概快十點吃下一餐可能是四五點左右
通常不會因為一時的餓肚子流失還是要看一天的碳水蛋白攝取量
要補充可以用蛋白棒但是蠻貴的簡單一點的就是茶葉蛋香蕉

11分

樓主

2019-01-06 21:45

感謝分享

ro123eo wrote:
我最近都早上去萵苣練...(恕刪)

186分

4樓

2019-01-07 0:31

喝個乳清或牛奶呀
應該就可以暫時解飢餓吧

不然還有一個食物不錯
就是堅果！原味那種，不要調味的

阿凱

908分

5樓

2019-01-08 11:38

喝鮮奶或吃水煮蛋（不要茶葉蛋）最簡單方便又營養健康

想問問大家有在重訓的大大 關於吃的