想問一下有人上過他們自由動作的團課嗎？都是做深蹲硬舉臥推之類的動作矯正嗎？我是只想學深蹲而已，因為之前的教練在我最後一堂課並且只剩半小時的時間才教我深蹲……最好來的及學會……之後我自己蹲膝蓋跟屁股腰的連接處都會痛個好幾天，現在都不敢蹲了……他們的課表會註明這堂是上什麼課嗎？教練好嗎？
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