大家都習慣先做有氧還是直接重訓呢

許力泰

許力泰
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樓主

2018-12-22 10:28

如題

大家運動的時候都會先做有氧暖身嗎?

或者是直接重訓最後再做有氧

還是根本就完全不做有氧

2018-12-22 10:28 發佈

leecheelin

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2樓

2018-12-22 10:58

許力泰 wrote:
還是根本就完全不做有氧...(恕刪)

跟你的目標有關係

ddavid888

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3樓

2018-12-22 13:11

許力泰 wrote:
如題

大家運動的時候都會先做有氧暖身嗎?

或者是直接重訓最後再做有氧

還是根本就完全不做有氧

我是只有做幾下拉筋的動作之後，就直接開始重訓

tennebrae

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4樓

2018-12-22 13:41

許力泰 wrote:
如題大家運動的時候...(恕刪)

不管什麼運動，只要是人，一定是先有氧再無氧。

運動前細胞裡一堆氧，要用掉才會進入無氧狀態。

就算不熱身直接重訓，一開始的動作都是有氧，只有最後力竭那一兩下才是無氧。

Alex.Li.NTUT

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5樓

2018-12-22 14:36

tennebrae wrote:
不管什麼運動，只要是...(恕刪)

這什麼觀念

如果細胞沒有氧還能活嗎

消耗掉的是肝醣

而且沒有一定要先有氧再無氧

是看自己的目標來決定有氧跟無氧的分配

不要在這邊講一些自以為對的事

paultseng2002

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6樓

2018-12-22 15:18

我個人覺得:

看你是著重在加強有氧運動能力還是增肌減脂。

如果要增肌減脂就先做重訓再有氧。

如果有在練跑就可以先跑再重訓，先做重訓怕影響到跑量。

tennebrae

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7樓

2018-12-22 16:25

Alex.Li.NTUT wrote:
這什麼觀念如果細胞...(恕刪)

細胞有氧代謝、無氧代謝是很基本的概念。

細胞短暫缺氧也可以活，你停止呼吸馬上就死了嗎？

細胞也不只消耗肝糖，葡萄糖、脂肪、蛋白質、生酮、酒精都可以作為能量來源。

不同細胞也有不同優先能量的選擇。

自己不懂的觀念可以多提問，或是自己找資料。

FZ6盧魚

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8樓

2018-12-22 16:47

我習慣先重訓，再重訓
大概就是這樣惹

king of 2nd floor

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9樓

2018-12-23 4:56

就樓主問的暖身這部分而言
我是以重訓的方式以最輕的重量來進行暖身。
假設樓主是以增肌的為目的，重訓前的有氧運動有可能會影響你增肌的效果（假設你有氧做太多）

ro123eo

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10樓

2018-12-23 10:12

有跟幾個萵苣的巨巨討論過是建議先重訓再有氧
不然先跑完都沒精神練了或是另外再排時間有氧
你可以都試試看就知道差異了