雖然之前沒有重訓，體重和體脂率穩定下滑，而肌肉量卻一點都沒掉。今年10月左右才開始加入重量訓練。(見下圖Inboady & 記錄總結)
所以我想請問是否應該先採用有氧的方式減脂，再導入重量訓練?! 以這樣的方式減脂，比較好?謝謝
身邊的一位女性朋友，身高約153公分，2018年年初開始飲食控制(記錄飲食和營養攝取)，加上只有跑步，體脂肪率從28% 掉到12%體脂率。現在全身只有4.9公斤的脂肪。而且準備參加22.8K半馬比賽。
雖然之前沒有重訓，體重和體脂率穩定下滑，而肌肉量卻一點都沒掉。今年10月左右才開始加入重量訓練。(見下圖Inboady & 記錄總結)
所以我想請問是否應該先採用有氧的方式減脂，再導入重量訓練?! 以這樣的方式減脂，比較好?謝謝
雖然之前沒有重訓，體重和體脂率穩定下滑，而肌肉量卻一點都沒掉。今年10月左右才開始加入重量訓練。(見下圖Inboady & 記錄總結)
所以我想請問是否應該先採用有氧的方式減脂，再導入重量訓練?! 以這樣的方式減脂，比較好?謝謝
