重訓完會有點嗜睡是正常的嗎？

我就是這麼崴
個人積分：812分
文章編號：70999011

812分

樓主

2018-11-18 18:43

如題想請教各位巨巨跟水水們

小弟我這禮拜剛開始重訓
目前是以培養肌力為主
所以都是做機械式器材
除了腿以外的器材都會做
胸手臂背肩膀等等

重訓完之後的一兩個小時會有點亢奮
飄飄然的感覺

但之後伴隨肌肉酸痛或是緊繃
會有點想睡而且是接近秒睡的那種
睡完起來肌肉酸痛很明顯的舒緩很多
但是有時候一睡就是4個小時R

請問各位巨巨這情況是正常的嗎？
還是因體質而異
(天天重訓大概跑步10分鐘重訓40分鐘
做到接近力竭 )

2018-11-18 18:43 發佈

文章關鍵字嗜睡

愛上眼淚

愛上眼淚
個人積分：317分
文章編號：70999359

317分

2樓

2018-11-18 19:14

剛開始重訓

訓練後想睡

是正常的

身體告訴你的大腦

必須休息睡覺

讓肌肉纖維修復

請睡好睡滿

隔天甚至是兩天延遲痠痛也是正常

除非是不正常疼痛

就要問教練或復健師或醫師

我就是這麼崴

我就是這麼崴
個人積分：812分
文章編號：70999644

812分

樓主

2018-11-18 19:40

愛上眼淚 wrote:
剛開始重訓訓練後想...(恕刪)

確實睡覺之後肌肉酸痛會舒緩很多
沒有不正常的疼痛

但是請問這樣嗜睡的情況會一直維持嗎？
還是只有健身初期比較容易發生呢？

角落生物迷

角落生物迷
個人積分：177分
文章編號：71001994

177分

4樓

2018-11-18 22:28

不會吧
我覺得只是你身體還不習慣這樣的訓練量
等久了就不會了啦^^

愛上眼淚

愛上眼淚
個人積分：317分
文章編號：71002553

317分

5樓

2018-11-18 23:06

初期應該都是這樣

身體習慣後就好多了

我是訓練量大的那天才會想睡

bluesea02060318

bluesea02060318
個人積分：17分
文章編號：71026591

17分

6樓

2018-11-20 11:32

認真跟你說

剛開始背跟大腿是最重要的!!

小弟剛開始練時

覺得背練起來沒感覺

腿練了別人又看不到

一直偷懶只練胸跟肩膀偶爾練點腰

然後幾個月就出現圓肩

看起來駝背而且很醜

上下半身比例越來越怪

因為背沒練胸也很難突破

腿沒練身上肌肉量增長速度越來越慢

後來才又補上

練起來比新手時期更加痛苦....

所以把背跟腿排進課程吧....

我就是這麼崴

我就是這麼崴
個人積分：812分
文章編號：71050457

812分

樓主

2018-11-21 17:53

角落生物迷 wrote:
不會吧我覺得只是你...(恕刪)

愛上眼淚 wrote:
初期應該都是這樣...(恕刪)

好的謝謝兩位
但目前考慮要把重訓時間排到晚上了
雖然健身房人會比較多
但是萬一嗜睡的話也不會影響到早上生活

我就是這麼崴

我就是這麼崴
個人積分：812分
文章編號：71050518

812分

樓主

2018-11-21 17:57

bluesea02060318 wrote:
認真跟你說剛開始 ...(恕刪)

感謝回覆

個人有把背排進重訓項目
個人最弱的肌群就是背部
長期都會肩膀跟背部緊繃

個人的上下半身身材比例懸殊
上半身很瘦弱骨架又大
才會考慮先練上半身

下半身因為有跑步習慣
雖然不到壯但比起上半身好太多了

wolfylapapi

wolfylapapi
個人積分：246分
文章編號：71122543

246分

9樓

2018-11-26 14:52

我好像也還好～剛做完會有點亢奮，不過當天會睡比較好就是了

熊尚

熊尚
個人積分：61分
文章編號：71123096

61分

10樓

2018-11-26 15:25

是正常的目前身體還在習慣重訓帶來的疲勞，但久了就會習慣，也可以增加更多練習進去。