第一次來這板，有冒犯請原諒
我健身的目的是為了提升棒球的運動表現，例如增加球速或是各方面增強，所以我待了兩個月的健身房做全身性的訓練，包刮力量爆發力增強性等等
上上禮拜開始跑5*5的力量訓練，一直到這禮拜還有在持續進步，可是有一個問題，那就是體力好像越來越不好，就是容易累，力量又很快用完
我想可能是當天做完5*5後又做其他的功能性與專項，兩個禮拜還沒什麼問題，但到第三個禮拜就感覺疲憊了，是因為我沒有規劃週期練的關係嗎？
我有吃乳清蛋白，飲食也均衡，蔬果都有吃，還是沒辦法抗疲勞，是訓練過度的關係嗎？我一周練3~5次
另外週期化課表是需要花錢找專業人士來編嗎？我不是很想花錢去買課(窮學生剛畢業不久
請幫小弟我指點迷津，感謝
FZ6盧魚 wrote:
5*5你的1RM是怎...(恕刪)
剛開始只有空槓(20)+10KG而已，這周做完整就加重，一次5KG
所以第一二個禮拜還算輕鬆，只是我功能性跟運動專項還練滿多的，這禮拜多加農夫走路跟地雷管
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