硬舉受傷 - Mobile01

shaun0606

shaun0606
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樓主

2018-11-01 23:41

各位巨巨
小弟我前一陣子用啞鈴練硬舉的時候不到十下就覺得後腰和臀部酸痛過了一星期比較好一點然而在拿槓鈴的時候又開始覺得酸請問這是哪裏受傷？是不是要休息很長的時間才能繼續訓練？休息期間是不是連跑步或是臥推都不能作？作伸展會好得快嗎？謝謝大家

2018-11-01 23:41 發佈

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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2樓

2018-11-02 0:18

shaun0606 wrote:
各位巨巨小弟我前一陣...(恕刪)

姿勢要先正確，否則容易無限循環

泡水的屍體

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3樓

2018-11-02 1:49

樓主的後腰(下背)及臀部是在前彎或是坐下才酸痛?
還是後彎時才感到痠痛?

shaun0606

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樓主

2018-11-02 7:31

是坐下前彎的時候

shaun0606 wrote:
各位巨巨小弟我前一...(恕刪)

worthlessguy

worthlessguy
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5樓

2018-11-02 8:16

如果不是做大重量的話，下背會很酸痛的話代表你姿勢有問題，最好找厲害的教練幫你喬一下。

泡水的屍體

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6樓

2018-11-02 9:02

那就是你用你的後背束脊肌群去發力了
多做前彎的動作去伸展背部
如前彎後無舒緩
請尋找物理治療
如有在台南可搜尋肌筋膜放鬆深層指壓按摩
即可找到我的資訊無效免費

Kaitlyn850222

Kaitlyn850222
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7樓

2018-11-02 10:18

我覺得這方面的問題還是請教專業醫生吧
畢竟醫生可以幫你當場看

網友畢竟只能隔空抓藥

CJxMaz

CJxMaz
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8樓

2018-11-02 11:37

絕對是姿勢跟發力不正確
建議硬舉這種多關節高難度運動要有一個老手在旁邊調整不能身體很容易爆掉

chainsmokers

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9樓

2018-11-02 12:24

shaun0606 wrote:
各位巨巨小弟我前一...(恕刪)

是扭到或拉傷的痠痛還是肌肉痠痛？

shaun0606

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樓主

2018-11-02 20:09

感謝您的指教不過小弟人在北部有空再去跟您請教