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請教睡眠對增肌的影響

7D芒果

7D芒果
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樓主

2018-09-19 19:18

礙於工作時數長，下班後還會去重訓(想增肌)
小弟平常的睡眠時間大概是6-6.5小時
最近在跟其他健友討教增肌問題時
被他們嫌睡眠時間太少，會影響肌肉修復
增肌速度會比較慢，甚至影響訓練效果

但平常我因為還有午休30分鐘可以睡
所以上班.下班.去World Gym.回家
整天精神都還可以，我也覺得睡這些就夠了
但想請教這樣的睡眠時間對增肌的影響很大嗎？
還是只要有好的睡眠品質就好了？

2018-09-19 19:18 發佈

文章關鍵字影響

nyslap

nyslap
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2樓

2018-09-20 9:43

重點是睡眠品質要顧好吧
之前有看到一些日本運動員
在比賽後或訓練後會穿一種休養衣
就好像是讓肌肉放鬆用的

Alex.Li.NTUT
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3樓

2018-09-20 10:29

7D芒果 wrote:
礙於工作時數長，下班...(恕刪)

每個人體質不同
有些人睡6小時就可以
有些人要睡8小時

個人覺得
睡的好比睡得久還重要非常非常多
深層睡眠多，精神會特別好

可以下班了嗎

可以下班了嗎
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4樓

2018-09-21 14:18

勤勞推，我下班太晚就懶得去WG了
只想回家睡一波

猿猴

猿猴
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5樓

2018-09-21 15:29

每個人的身體狀況不同
就跟同樣抽菸，有人抽10年就掛，有人抽30年也沒事
但不要拿身體做賭注

chaosky

chaosky
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6樓

2018-09-22 0:01

我自己也是天天跑world gym
平常也只有睡6小時多
但我覺得很累XD
所以盡量逼自己要睡午覺

ro123eo

ro123eo
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7樓

2018-09-22 22:37

以前會特地早起去萵苣練
但是真的睡太少反而效果很差
覺得還是正常作息恢復跟訓練都比較好

松鼠觀察家

松鼠觀察家
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8樓

2018-09-22 22:55

6、6.5小時還OK呀
睡眠時間有影響，品質也有影響
我是覺得可以啦，著重在練和吃吧

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