請問手臂要如何練的跟體操選手一樣大塊？

電dd

電dd
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樓主

2018-09-16 21:36

小弟175/80/ 怎樣練才能大塊？

1/3/5 集中重訓大肌群
2/4/6 有氧（40min) 加小肌群
週日好好休息！

一直想練大塊，都練不大，是要吃胖還是？
求解！

下圖為本人！

請問手臂要如何練的跟體操選手一樣大塊？

2018-09-16 21:36 發佈

文章關鍵字手臂體操選手

Alex.Li.NTUT

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2樓

2018-09-16 22:43

電dd wrote:
小弟175/80/ ...(恕刪)

照片是你本人嗎？
練成這樣已經贏過很多人了

請參考“FFMI”肌肉質量計算
肌肉不是無限量一直長
要突破基因限制，只能靠藥物

Alex.Li.NTUT

Alex.Li.NTUT
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3樓

2018-09-16 22:52

若這圖片只是你的目標
麻煩請先說你的體脂率
或是上傳你的照片，才能給予適當建議

175/80是屬於體重過重類型
體脂低肯定贏過許多人
體脂高目標就先放在減脂吧 rock

cool_bear

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4樓

2018-09-17 0:04

電dd wrote:
小弟175/80/...(恕刪)

置板凳小弟也有手臂練不大的煩惱卡個樓作記號

電dd

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樓主

2018-09-17 1:18

照片是我喔！

Alex.Li.NTUT wrote:
若這圖片只是你的目標...(恕刪)

鬼州

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6樓

2018-09-17 8:39

電dd wrote:
小弟175/80/...(恕刪)

去練體操

solomon1125

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7樓

2018-09-17 10:23

鬼州 wrote:
去練體操...(恕刪)

中肯建議

arenaswim

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8樓

2018-09-17 22:00

快來練體操，很好玩的。讓你有大GG

九帶犰狳

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9樓

2018-09-17 22:23

電dd wrote:
小弟175/80/ ...(恕刪)

個人覺得你比體操選手好看啊
體操選手通常都很矮，視覺比例上才會顯得肌肉很大

不過有種肌肉形態我更欣賞，就是大線條內小線條也清晰可見，青筋爆露的那種，不知要怎樣才練得出來？

Fiston

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10樓

2018-09-18 0:20

電dd wrote:
小弟175/80/...(恕刪)

拜託

大大都練成這樣了怎麼好像還沒什麼概念...

吃胖？吃胖就完蛋了...

你要變大還是要吃...但不是吃胖

增肌要熱量要吃超過自身TDEE...多少自己查

每天蛋白質要吃多少克...自己查

練方面我想你應該沒有問題

就是吃不夠