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健身越建越瘦?

Bonone

Bonone
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樓主

2018-09-06 9:40

我身高172 體重68 健身一個半月原本已經很瘦了為何練這一個半月體重變66 這算這常嗎?

2018-09-06 9:40 發佈

文章關鍵字健身

瑞士糖
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2樓

2018-09-06 9:48

沒健身菜單.
跟飲食資料無法判斷

王王品鈞 wrote:
我身高172 體重68...(恕刪)

Bonone

Bonone
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樓主

2018-09-06 10:00

每天練星期一(練手)
斜直灣舉
機械式二頭
集中彎舉
站著彎舉
垂式彎舉

胸推
上胸推
夾胸
單手夾下胸

星期二(練胸)
槓鈴肩推
交叉三頭下拉
啞鈴側平舉
交叉纜繩測平舉
史密斯後飛鳥(機械式)
星期四(背)
引體向上
滑輪下拉
機械式練背
星期五(練手)
星期六(胸)
星期日(練腿)
全部都做機械我不知道名稱

這是菜單

瑞士糖
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4樓

2018-09-06 15:05

個人覺得
剛入門以胸背腿為主要部位先練.
推胸也會練到手臂.
尤其是腿.深蹲能促進生長激素讓肌肉生長快點.
但前提之下營養也要補的上去.不然白練了.
5星文裡面飲食看看.
重訓所需的蛋白質是平常人的1.5~1.8
以妳體重去算看要吃多少.
分幾餐吃.因為1小時頂多吸收30克的蛋白質.
妳一星期能練那麼多天先把主要部位錯開練2次.
過陣子再調整.
ps:練前要吃練後更要吃.

加油!!!

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