請問各位巨巨水水你們開始訓練前會做甚麼熱身運動?我教練是跟我說上課前就先來慢跑20~30分鐘但是我也有看過幾個說法訓練前做全身伸展運動,或是就直接先做組輕重量後直接上目標重量慢跑和有氧運動等等留在重訓完之後再做
kenny555 wrote:請問各位巨巨水水你...(恕刪) 一開始教我的老師是要我跑步機10分鐘然後我的身體有點流汗整個重訓完成之後再有氧20分鐘消乳酸接著我再拉筋沖澡但是有一位朋友教練說他不跑步熱身而是從輕重量的動作來熱身主要就是要練的那個動作先讓動作順了