請問各位巨巨水水你們開始訓練前會做甚麼熱身運動?我教練是跟我說上課前就先來慢跑20~30分鐘但是我也有看過幾個說法訓練前做全身伸展運動,或是就直接先做組輕重量後直接上目標重量慢跑和有氧運動等等留在重訓完之後再做
kenny555 wrote: 請問各位巨巨水水 你...(恕刪) 一開始教我的老師是要我 跑步機10分鐘 然後我的身體有點流汗 整個重訓完成之後再有氧20分鐘消乳酸 接著我再拉筋 沖澡 但是有一位朋友教練說他不跑步熱身 而是從輕重量的動作來熱身 主要就是要練的那個動作 先讓動作順了
