非常需要幫助的健健新手

Josh05
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樓主

2018-09-02 6:09

我今年34歲身高181 體重110
其他數值不詳。

3-4年前有透過健身體脂肪降到25左右、這些年過去了⋯我又變胖了！

我想請問，我目前要如何才能快速的達到瘦身效果，我有看間歇斷食法，可是有點不懂他的意思！是否有健神能提供參考？還有飲食要怎麼吃⋯
還有我的工作是大夜班，這樣感覺更難瘦。
太胖了⋯身體好重，身體變很差。
我想徹底大徹大悟了⋯

2018-09-02 6:09 發佈

文章關鍵字健健新手

leecheelin

leecheelin
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2樓

2018-09-02 6:40

通常可以快速達到瘦身效果的方法
也會讓你快速復胖
建議大大可以先參考一下健身版置頂的這篇文看看

(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★

我練健力的

我練健力的
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3樓

2018-09-02 15:07

快速瘦身呵呵
觸碰關鍵字囉
等等樓主要被嗆歪了，先幫你推一個

尊爵小黑

尊爵小黑
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4樓

2018-09-03 10:02

Josh05 wrote:
我今年34歲身...(恕刪)

讓你去抽脂信不信沒多久你又會復胖
重點不在怎麼瘦而是要養成正確的飲食運動習慣
要不然你就是永遠胖了就找方法快速瘦然後再胖

西恩潘朵拉

西恩潘朵拉
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5樓

2018-09-03 10:50

Josh05 wrote:
我今年34歲身...(恕刪)

我覺得問健神有關斷食法的問題應該是得不到答案~

大腳哈利張

大腳哈利張
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6樓

2018-09-03 15:43

這一篇簡單明瞭，您試著理解看看：

https://www.youtube.com/watch?v=RCvP9t6iCt8

不管是間歇斷食或是連續長時間斷食，還是那關鍵四個字：

持之以恆。

kenny555

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7樓

2018-09-04 10:30

Josh05 wrote:
我今年34歲身...(恕刪)

想快速就抽脂和切胃剪腸
我有個朋友身材跟你差不多
他做切胃剪腸前的體重約12X,做完之後3月個月內瘦到8X
餐餐吃個2口飯或是喝碗貢丸湯就說很撐了
但是他身體的基礎代謝率卻沒藉由運動健身來提升
等到日子一久,胃又被撐大之後他又胖回去120公斤
之後才又一個禮拜去5天的健身房才又降到一百出頭

我有看過一個日本一個YOUTUBE主也是夜貓子健身族的
只要多做有氧還有精準的飲食控制
還要你運動之後能睡6~7小時讓身體得到充分的休息跟你做不做大夜其實沒差
人家也是練得起來