史密斯機深蹲的蹲法

ro123eo

ro123eo
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樓主

2018-08-21 0:01

各位好
小弟最近都是下班去WORLD GYM練
當然自由槓深蹲會更好但是有時候人太多深蹲架沒了

會改用史密斯機蹲上網找了一下
用史密斯機蹲的話
腳步會再更往前踏一些著重在股四頭上
純粹以肌肥大取向的話
在深蹲架滿的情況下大家會建議用史密斯嗎
還是寧願用啞鈴做LUNGE

2018-08-21 0:01 發佈

文章關鍵字史密斯機蹲法

阿凱

阿凱
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2樓

2018-08-21 9:38

除非可以找沒人的時段去健身房
想做什麼器材就做什麼
不然個人是有什麼做什麼耶
在旁邊等等等
等到那些熱門器材後
熱身好的肌肉又冷掉了
也把時間拉得更長
這樣反而更不好
有時候連史密斯都等不到
也可以用啞鈴作分腿蹲、弓箭步
都是訓練啊

角落生物迷

角落生物迷
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3樓

2018-08-22 0:14

不太敢用那種大型器材
我都用啞鈴深蹲而已

在家的話會用寶特瓶裝水^^

chaosky

chaosky
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4樓

2018-08-22 6:29

史密斯真的蹲起來怪怪的我也不愛用改用啞鈴或壺鈴都還比較好

守門員若林

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5樓

2018-08-22 15:06

不要太依賴史密斯機好
不然動作都會被機器主導
連錯誤動作也成了習慣

nancyilove

nancyilove
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6樓

2018-08-22 16:00

ro123eo wrote:
各位好
小弟最近都是下班去WORLD GYM練
當然自由槓深蹲會更好但是有時候人太多深蹲架沒了
會改用史密斯機蹲上網找了一下
用史密斯機蹲的話
腳步會再更往前踏一些著重在股四頭上
純粹以肌肥大取向的話
在深蹲架滿的情況下大家會建議用史密斯嗎
還是寧願用啞鈴做LUNGE

用史密斯的確腳要站前面一點，但其實抓到正確的位置跟寬度，其實做起來四平八穩也不會特別凸顯在股四頭!
史密斯的缺點就是平衡的問題!只剩上下的做動，左右跟前後的平衡都沒了!
但單純只是要練腿的肌肥大!史密斯綽綽有餘!

OS:大腿內側受傷...想練都不能練!哭~

蘋果冰醋

蘋果冰醋
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7樓

2018-08-22 21:13

我可能用啞鈴做吧
沒什麼特別原因
純粹比較偏愛

你說你像楊桃

你說你像楊桃
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8樓

2018-08-23 0:04

聽起來不錯
我家附近的也滿難排的
晚一點來試試看

我的冠軍大叔

我的冠軍大叔
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39分

9樓

2018-08-23 16:26

黃阿文的影片分享給你

個人是不愛用史密斯啦
我覺得做起來姿勢怪怪的
跟一般深蹲架差太多了

這種情況我寧願等深蹲架或用機械式器材去練腿
不然你用腿推機器呀