請問大家一下

lex6384

34分

樓主

2018-08-20 10:10

請問大家一下

關於重訓的次數以及循環

若目前是每次10,共4循環

那麼若改為每次13.13.14,共3循環

總數仍是40,請問這種效果是正面或是負面呢? 謝謝大家

2018-08-20 10:10 發佈

915分

2樓

2018-08-20 10:22

lex6384 wrote:
目前是每次10,共4循環

那麼若改為每次13.13.14,共3循環

總數仍是40,請問這種效果是正面或是負面呢? 謝謝大家

重量都是固定的嗎 ?

如果是固定的 ...... 我是覺得還好 ..

如果不是固定的就另當別論

lex6384

34分

樓主

2018-08-20 13:36

重量是固定的, 只是覺得這樣少了1次中間休息時間,整體時間比較短些

FZ6盧魚 wrote:
重量都是固定的嗎 ...(恕刪)

264分

4樓

2018-08-20 16:04

lex6384 wrote:
重量是固定的, 只...(恕刪)

10RM 能做到 13~14下代表太輕了

31分

5樓

2018-08-24 17:17

lex6384 wrote:
請問大家一下
關於重...(恕刪)

重量固定的情況下，改成13.13.14,共3循環，效果會比較好。
理由是因為你現在的重量只做10下刺激根本就不夠。

如果是我，我會選擇增加重量。使用11RM重量，做10下四組。