請問 如果同部位 每次做四組 每組約15下因為剛做完肌肉會無力 會休息10幾分鐘 先去做另一個部位 再回來做第二組反覆的把四組做完 這樣成效會比只間隔一分鐘左右差很多嗎如果間隔很短 就繼續做完 做的重量就會減少了請問有經驗的前輩 長期來說 哪種對長肌肉的效果比較顯著呢謝謝
我個人覺得要加重效果比較好，就是肌肉愈累練愈重愈有效果，但這不能無上限，反而是要限制在一個小範圍裡，我是一次6組，但重量只加3次，最後一個重量練3組，次數12~6下，休息時間短一點較好，最近沒啥心情練所以會一直發呆，之前很認真大概感覺肌肉練的感覺消失就開始下一組，大概也才1分鐘吧，其實這個是可以練的，我一開始也跟你一樣重量會減，有人告訴我那樣效果比較差，我就改成跟他一樣就現在這樣
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