各位前輩們好 小弟想請教一件事 就是大家在做羅馬尼亞硬舉的時候 有沒有甚麼感受用後腿腱(hamstring)出力的訣竅? 小弟自認姿勢還算標準 髖絞鍊(hip hinge)有做到 所以離心槓子往下時腿後側確實很緊繃也有痠痛感 但是就是在出力向心收縮把槓子往上時這段行程 我一直感受不太到股二頭的發力(例如像深蹲時就很明顯是用股四頭出力把槓子往上推的那種感覺) 我看教學影片說這一段往上的行程要想像往前擠屁股(Squeez the glute) 我也照做了 槓子也能舉上來 但是總感覺不是用股二頭發力的 可是我很確定我下背沒有出甚麼力不會代償 (所以我槓子到底怎麼舉上來的…我知道很矛盾冏…)總而言之 想請問有前輩在剛開始練RDL時有同樣的問題嗎 又是怎麼抓到發力的訣竅呢? 新手問題多打擾大家了
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