小弟我最近開始在高雄健工博愛廠開始健身想要增肌
可是完全不知道怎麼開始練
對器材的使用也不是很了解
想拜託前輩們指導指導我了
或是目前有去博愛廠的前輩可以帶我一起嗎🙏🙏
這個是開玩笑的
)
oled.eric wrote:
1.買教練客吧!2...(恕刪)
我也是新手,在此順便請教,
我都在家練,
現在大約練了五天(先前有重訓過,也是自家練的)
現在一天150下深蹲,
30下為一個基數,一天分五次做,
有時做到300下,
昨天更狠,一天衝到500下,
今天走路有點快走不動.
我想請教的問題是
1.我噴肌樂,可以舒緩,但一直噴,這樣對身體會不會不好
2.我會不會過量.
3.真的短時間重訓,真的要去健身房比較好嗎?
小弟本人健身大概一年過個月,最近在媒體跟社會上的確有一股重訓健身的風氣,在健身房一年多的觀察,新手一直出現,但是大多堅持不到幾個月就消失了,最後持續下去的應該不到三成.當然原因很多,但是不少應該也是失去興趣,練不出成果而放棄了!
THE666 wrote:
健身是一門學問，不是三言兩語可以說完的...(恕刪)
這我完全同意!
花點時間,從這論壇的五星文拜讀吧! 相信我你的收穫會很多! 有了正確的概念,這學問你了解更多,也可少走冤妄路,受傷,練不出成果...
想找健友帶或陪練應該不容易,因為一般人在健身房的時間都有限,除非妳是個美女,那就不一樣了!
畢竟上健身房跟加入一般團體運動球隊不一樣,球隊目標是贏得比賽,有共同努力的目標,但是重訓成果都是你個人的
認識健友後指點一下應該不是問題,但是一直看著你應該有困難,他也要花時間練自己的課表
當然上網看Youtube影片,跟網紅也有幫助,但是在健身房摸索出自己的一套跟你自己的領悟力有很大的關係!
如果經濟許可,我是誠心建議找教練,一個好的教練對新手的幫助是很大的.跟著你練,在旁邊確定你姿勢正確,避免受傷,肌肉感受度好,幫你安排適當課表.如何找到好教練呢?健身房認識的打聽一下,還有你自己對重訓健身這門學問董一些就能幫助你判斷教練有沒有料..
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