健身標準 - Mobile01

Pedigree0908

Pedigree0908
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樓主

2018-07-11 18:27

常聽人家說
一個合格的健身者
握推要自身體重的1倍
深蹲要自身體重的1.5倍
硬舉要自身體重的2倍
想請問是只要標準1下就合格還是8下？
順便請問划船跟肩推要自身體重幾倍才合格？

2018-07-11 18:27 發佈

文章關鍵字健身標準

黑羽斷翼

黑羽斷翼
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2樓

2018-07-11 20:27

Pedigree0908 wrote:
常聽人家說
一個合格的健身者
握推要自身體重的1倍
深蹲要自身體重的1.5倍
硬舉要自身體重的2倍
想請問是只要標準1下就合格還是8下？
順便請問划船跟肩推要自身體重幾倍才合格？(恕刪)

重要嗎?

難道健身後作不到的人都該死?

還是健身完作的到的人都能成神?

重要嗎?

一味的只會比較真的那麼重要嗎?

ThomasTCH

ThomasTCH
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283分

3樓

2018-07-11 21:21

Pedigree0908 wrote:
常聽人家說一個合格...(恕刪)

沒聽過這種事

Airwair9988

Airwair9988
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4樓

2018-07-11 22:51

樓主說的，我大概健身一年完成

常聽人家說三項要幾倍重才合格，我自己是被一些前輩指點過...

健身包含太廣泛，你是要練健力還是健美、健體

三項在猛，體態不是你要的、這是你要的嗎

大多數的人，追求的是體態，肌肥大

走在路上，沒有人會管你三項多少，只會看你的體態

通常巨巨的三項，鐵定也不差

與其追求三項多少，先問問自己一個禮拜上健身房幾天，實際做了那些訓練，建議菜單po來看看

去了健身房，手機拿起來滑的時間是訓練的好幾倍，練個幾十年不要說三項，三高（血壓...等）都會有了