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請問先進，拉單槓時肱橈肌會比闊背肌酸...

lhp0627

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樓主

2018-07-11 9:34

請問先進，拉單槓時肱橈肌接近肘關節的地方會比較酸，是不是因為姿勢不正確呢?
還是說力量大部份來自手臂，而擴背肌出力比較少?

再請問，拉單槓時，下放的時需要將手臂完全放到底嗎？還是可以保留兩成的力量呢..
小弟現在全放到底只能拉個六下，如果保留兩成可以拉八到九下，只是不知道哪個才是正確的方式，感謝回應哦..

2018-07-11 9:34 發佈

文章關鍵字肱橈肌會單槓闊背肌酸

eddie-_-a
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2樓

2018-07-11 16:12

你是正握姿勢拉單槓吧正握和反手握用的的肌肉群似乎不一樣,我2種握法都會練想說平衡一下

全放到底再拉剛開始拉的姿勢用到背肌比較多,我也是2種都會練

守門員若林

守門員若林
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3樓

2018-07-11 17:39

如果做完痠痛超過一星期
可能是你訓練量太大
需要時間去慢慢調適
動作的話手肘不要打直
肩胛骨會容易鎖死
動作容易跑掉、受傷

lhp0627

lhp0627
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樓主

2018-07-11 18:58

痠痛倒是還好，只是小弟怕姿勢不正確會受傷，感謝大家的回應哦..
另請問組間大概休息多久效果比較好，小弟現在是組間大概五到十分鐘拉八下左右..

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