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請教硬舉動作

louis1988771211

louis1988771211
個人積分：29分
文章編號：69100181

29分

樓主

2018-06-27 21:18

煩請前輩鞭策小弟硬舉動作謝謝

2018-06-27 21:18 發佈

黑羽斷翼
個人積分：39505分
文章編號：69101257

39505分

2樓

2018-06-27 22:41

louis1988771211 wrote:
煩請前輩鞭策小弟硬...(恕刪)

有沒有側拍的影片?
你的影片現在看起來..背可能有問題..肩膀感覺沒有後收

coffee681084
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文章編號：69102402

85分

3樓

2018-06-28 0:11

要看硬舉有沒有問題

應該是要側拍才能知道脊椎中線有沒有跑掉

新手中手硬舉還背頸腰還是要一直線

正面看....你抬頭就不對啦起始動作就是要看著地板(頸椎成一直線)

然後我也覺得你沒有收背你會看到很多高手都沒收背

不過那是要建立在能夠完美的由臀大腿肌肉啟動整個動作的前提下不收背能夠減少行程

有利於挑戰大重量

側面沒看不知道腰的角度正面看起來

1.頭看地板頸椎成直線

2.腋下夾緊 (收背) 讓背成一直線

kobethebestever

kobethebestever
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文章編號：69157088

1114分

4樓

2018-07-02 17:36

可以看看館長的硬舉教學影片

https://www.youtube.com/watch?v=Td_pWCfQzWg

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