一週重訓五天卻常常感冒甚至發燒?

niallchen
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樓主

2018-05-19 20:11

小弟目前在WG健身已經滿兩年,一個禮拜最少會去練五天,一次都一個小時左右,可是卻發現自己比還沒健身前更容易感冒發燒,是不是我運動過度了呢???還是我飲食上面蛋白質攝取不足?因為比較常吃素,動物性蛋白很少攝取,也沒有喝乳清
....害的我有點想要放棄健身了...

2018-05-19 20:11 發佈

祥宥

祥宥
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2樓

2018-05-19 20:19

niallchen wrote:
小弟目前在WG健身...(恕刪)

只看您的標題，
直覺您應該去好好做個身體健康檢查。

祝您安康！

九帶犰狳

九帶犰狳
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3樓

2018-05-19 20:31

niallchen wrote:
小弟目前在WG健身已...(恕刪)

你是不是運動完沒把身體徹底擦乾？

briyen

briyen
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4樓

2018-05-19 20:42

niallchen wrote:
小弟目前在WG健身已...(恕刪)

運動完有沒有喝冰的狂吹冷氣電扇？

bbn019

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5樓

2018-05-19 20:43

niallchen wrote:
小弟目前在WG健身已...(恕刪)

司博特:過度訓練?小心感冒找上門。
https://www.mr-sport.com.tw/post/overtraining-and-cold.html

我之前也有同樣的困擾，這篇你可以看看。
抱歉，手機的01app發文，不知道要怎麼弄連結。

ceefix

ceefix
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6樓

2018-05-19 20:45

多吃個Ｂ群蜂膠抗感冒多補充營養品吧不要練過頭要讓身體有時間休息
流完汗騎車要穿外套

Speed Wick

Speed Wick
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7樓

2018-05-20 0:55

運動員免疫能力下降是有根據的
人體需要休息
運動員個個天賦異秉都受不了天天操了
難道你是骨骼精奇的練武奇材??

avatar降世神通

avatar降世神通
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8樓

2018-05-20 6:43

niallchen wrote:
小弟目前在WG健身...(恕刪)

太累所致

建議降低訓練天數 , 提高每次訓練的質量

補充所需營養

睡眠充足

不要打手槍挖鼻孔

hittaku0413

hittaku0413
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9樓

2018-05-20 8:15

舉個例子，
職業選手運動量最大，最不會受傷嗎？
身體競技類的還可以推給比賽過程，
但田徑賽呢？舉重也沒有對手推擠啊。

肌肉韌帶骨頭是容易感受到的受傷，
免疫力是不容易感受到的，但以你的狀況，明顯免疫不佳。

可是你也練兩年了，
我也建議你先看個醫生，同時降低健身次數與時間，
更重要的是，檢視自己是否有充足休息與營養均衡。

台灣本味

台灣本味
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10樓

2018-05-20 8:42

正常的
常重訓身體疲累,免疫力會下降