請問有關熱量的攝取一問

惡童日記

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樓主

2018-05-01 17:29

本人是懶惰鬼，不想每天去計算要攝取多少蛋白質、脂肪、碳水化物，突然靈光一閃

能不能瘋狂的吃東西把每日必需的蛋白質跟脂肪都補足每日所需的標準，熱量多的部

分跑步過騎健身車消化掉。

我這樣想有點天真嗎.?

2018-05-01 17:29 發佈

文章關鍵字熱量

nycrsny

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2樓

2018-05-01 20:14

惡童日記 wrote:

本人是懶惰鬼，不...(恕刪)

不會啊因為其實大部分人就是這樣，
很多人還只有蛋白質吃夠而已咧，
根本不管脂肪跟碳水，
這樣差別就是，可能會體脂過高看不到你努力練出來的肌肉線條而已，但是你還是會有肌肉。
而且如果你運動量夠大的話，
搞不好還持平喔。

要這樣子的話，最好要定期追蹤體脂率，
在斟酌變更飲食。

inconceivability

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3樓

2018-05-01 20:23

這是哪門子的靈光一閃

不是本來就這樣嗎?
吃的多消耗的少,自然就屯脂肪
會胖或瘦不下來的人,就是抓不到這個平衡
你沒有抓個大概,怎麼知到要靠運動消耗掉多少

以消耗熱量的角度,半小時的有氧還抵不過一個麵包
那你會選擇多花半小時去做有氧,還是食用控制上少一個麵包???

willycoffee

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4樓

2018-05-02 1:13

惡童日記 wrote:

本人是懶惰鬼，不...(恕刪)

不會天真阿.天真的是你會做不到.
我想應該有很多跑步、騎車的沒在算的.吃都來不及了.很多都吃不飽還會太瘦.但沒做些肌力訓練.體態不會好看.
PS.別想了.如做不到就變球了.

尊爵小黑

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5樓

2018-05-02 14:26

惡童日記 wrote:
本人是懶惰鬼，不想...(恕刪)

你連熱量計算都懶
你可以肯定自己可以每天風雨無阻去消耗熱量?
你到底在騙自己還是在騙別人

小緯0510

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6樓

2018-05-02 14:44

willycoffee wrote:
我想應該有很多跑步、騎車的沒在算的.吃都來不及了.很多都吃不飽還會太瘦....(恕刪)

對阿
我吃東西都沒在算，都是儘量塞
有時騎個車，一天就接近七千卡了

cool_bear

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7樓

2018-05-02 14:49

惡童日記 wrote:
本人是懶惰鬼，不想...(恕刪)

真聰明你可以試看看

尊爵小黑

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8樓

2018-05-02 15:19

willycoffee wrote:
不會天真阿.天真的...(恕刪)

你確定??
怎麼我在跑馬跟鐵人界完了好幾年
只看到越運動越胖的
很少看到運動量大到吃來不及的

willycoffee

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9樓

2018-05-02 16:12

尊爵小黑 wrote:

你確定??
怎麼...(恕刪)

哈.我們看到的不一樣吧.
真的很難.愛跑、騎的一天沒事就弄掉1500-2000以上.真的會有飢餓感.

惡童日記

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樓主

2018-05-02 18:10

尊爵小黑 wrote:
你連熱量計算都懶
你可以肯定自己可以每天風雨無阻去消耗熱量?
你到底在騙自己還是在騙別人
你...(恕刪)

1.抱歉我不是單身，目前有兩個小朋友要照顧，實在沒有什麼時間去計算那些。

2.我跟父母住一起，我回家吃飯都最後一個，基本上就是擔任清道夫的工作把所有的菜都吃光。

3.真心覺得自己現在身材沒有很好，所以過陣子努力後再貼上看看。

4.目前每日訓練時間是晚上12點到零晨2點，希望可以像你說的一樣風雨無阻，大部份都在家自練而已
至於訓練內容蠻可笑的就不多做論述了。