目前重訓3個月，不知進度好不好？

cl720413

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樓主

2018-04-20 17:31

請教一下，小弟剛接觸健身，上班族，已有妻小，年齡30好幾，因為想變成巨巨，曾受傷膝蓋後十字韌帶斷過，目前大概182，87。一週三次重訓，以撐完一組8下來看，三項大概最多都在7-80公斤，感覺體態有好些，體重沒降太多，不知3個月這樣進度如何呢？另外很想變壯，就是別人看到就會覺得恩～有練過唷，胸部大大手臂粗粗那樣子的，以這樣的頻率我大概何時有機會達成呀，有夢最美，讓自己有個幻想的達成目標，謝謝～

2018-04-20 17:31 發佈

THE666

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2樓

2018-04-20 21:15

一開始不用去管進度啦，初學者練健身，每個人一開始都是進步神速，
等卡關了再來討論吧。

至於你說的成效，這樣說哪準，每個人對"看起來有練過"的標準都不同，
你應該去網路找張照片，然後問"要練到這樣要多久"。

下面這個算不算有練過？
https://star.ettoday.net/news/997243

FZ6盧魚

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3樓

2018-04-20 22:17

THE666 wrote:
一開始不用去管進度啦...(恕刪)

哈哈，一修都比他好看

小緯0510

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4樓

2018-04-20 22:49

一修越來越大隻了
至於上面那個，也比肥宅好太多
且他是吃臉的，身材其次

THE666

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5樓

2018-04-20 23:38

小緯0510 wrote:
至於上面那個，也比肥宅好太多

+1
他這樣的身材，在同年齡中，如果要排名，
(比好不好看，不比肌肉量)
只少有在前10%。

cl720413

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樓主

2018-04-20 23:40

THE666 wrote:
一開始不用去管進度啦...(恕刪)

嗯嗯，上面這種可能不是我的目標
我也不是要變成筋肉人那種的
可能會比較想像這樣的吧，
就算到不了也想要類似這樣的感覺
當然應該還是很難

CP-9

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7樓

2018-04-21 0:01

小緯0510 wrote:
一修越來越大隻了至...(恕刪)

一休是肥了...

CP-9

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8樓

2018-04-21 0:02

cl720413 wrote:
嗯嗯，上面這種可能...(恕刪)

以這張圖,我會說你永遠達不到.
當然你可以親自證明我錯了

卷云舒

卷云舒
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9樓

2018-04-21 5:13

正常來說，如果是新手的話，以你一周三次的訓練強度，前三個月都在打基礎。
打基礎時重量不是重點，姿勢做到標準比較重要，尤其你膝蓋受過傷更要注意。
至於你想要的身材，飲食控制加重訓，不是問題。

cl720413

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樓主

2018-04-21 10:17

CP-9 wrote:
以這張圖,我會說你永...(恕刪)

是啊，我也覺得好難，只是找一張我理想中得的感覺吧，以這當作目標，雖然可能達不到，但就是盡量朝這方向努力吧