胸部呈現U型，上胸堅挺、下胸軟垂，該如何調整健身菜單?或是有其他改善方式?

kenlai0604

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樓主

2018-04-09 11:35

想問版上的各位
你們在健身的歷程中胸部曾經有U型的樣子嗎?
我的胸部現在就是有點U型上胸是堅硬的但胸部在乳暈下方凸出一塊
有人知道我要如何調整健身菜單嗎?
是要多練一些修飾胸部邊邊的動作嗎?
還是有其他的改善方法?

2018-04-09 11:35 發佈

文章關鍵字胸部健身菜單改善方式

welsontsai

welsontsai
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2樓

2018-04-10 3:29

kenlai0604 wrote:
有人知道我要如何調整健身菜單嗎?

不給個菜單來,我想神仙都很難可以幫到你幫不了你

antispy

antispy
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3樓

2018-04-10 8:18

體脂高，我也有一點，體脂降低就消了，上胸獨立練確實可讓上胸(鎖骨即靠前三角附近)較飽滿，中下胸獨立練不知有沒有效，這我不清楚，沒特別練，這一塊我也沒練得很好。

阿凱

阿凱
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4樓

2018-04-10 14:13

先假設不是女乳症
要練下胸側胸可以參考姊夫的影片
8大下胸訓練動作

https://youtu.be/IYgvzgN8le0

胸肌各部位獨立練會有效果
臥推還是為主
再另外視想要加強的部份加入訓練課表

noonemama1

noonemama1
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5樓

2018-04-10 17:36

我以為胸肌練起來是一體成形的
還是你有沒有可能是女乳症?
前陣子有些網友就是健身後胸肌某部分還是軟軟的
後來發現是女乳症耶
要不要去檢查一下比較保險!?

留傳這邊

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6樓

2018-04-10 17:54

kenlai0604 wrote:
想問版上的各位你們...(恕刪)

過來人建議你先去看醫生確定胸部是否有乳腺過多的問題再繼續健身
我自己就是健身健很久可是胸肌一直沒長進有點激凸
調整很多次健身菜單也沒有改善最後才去看醫生
醫生說我是女乳症要切除乳腺還有把多的脂肪抽除
手術完原本的奇怪胸部就消失
我也順利練成真的胸肌
所以真心建議請去看醫生

kenlai0604

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樓主

2018-04-11 15:15

留傳這邊 wrote:
過來人建議你先去...(恕刪)

可以請問你有推薦給哪個醫生看嗎?
手術有什麼需要特別注意的事嗎?

kenlai0604

kenlai0604
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樓主

2018-04-11 15:44

阿凱 wrote:
先假設不是女乳症要...(恕刪)

感激不盡
我最近有在想說去找個人教練
看能不能改善

留傳這邊

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9樓

2018-04-11 17:34

kenlai0604 wrote:
可以請問你有推薦給...(恕刪)

我是給高雄的蘇X彬醫師看得(看過版上有人推薦)
個人覺得他專業
且也會明確解釋手術進行方式
至於注意事項我覺得女乳症算是簡單的手術
只是術後要穿一周的彈性衣而已其他恢復期間都沒有遇到太多困難