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把蔬菜水果或麵包還是湯麵當成是一餐吃會造成營養不良？！

小烏龜妹
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樓主

2018-03-12 16:43

常把蔬菜水果當成一餐,
或是把麵包當成是一餐吃,
以為吃的很少就會瘦,
竟然反而是變胖的原因!
照這樣講，
幾乎吃陽春麵或是捲餅、蔥油餅、麵線的，
都是營養不良呀！
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2049390142006250&id=1503563956588874

2018-03-12 16:43 發佈

文章關鍵字蔬菜水果麵包湯麵營養

akum

akum
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2樓

2018-03-12 19:21

偶而吃又不會死

又不是天天這樣吃

不要矯枉過正了

尊爵小黑
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3樓

2018-03-13 10:57

小烏龜妹 wrote:
常把蔬菜水果當成一...(恕刪)

果然台灣的飲食觀念真的很可怕
要不變胖麻煩請先去算一下TDEE
再把你的TDEE熱量平均分配在三餐
三餐裡面請五大類食物均衡攝取

ccho0215

ccho0215
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4樓

2018-03-13 14:56

全部都是醣類，怎麼可能不變胖?
都沒有甚麼蛋白質，長期這樣吃，會變成泡芙人!!
身上沒有肌肉(體力)，多是肥肉!

小烏龜妹 wrote:
常把蔬菜水果當成一餐...(恕刪)

kzh_tw

kzh_tw
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5樓

2018-03-13 18:49

現代飲食基本都營養過剩啦點點點

點點點

肥胖就是吃太多熱量太高導致

leecheelin
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6樓

2018-03-14 7:30

小烏龜妹 wrote:
照這樣講，
幾乎吃陽春麵或是捲餅、蔥油餅、麵線的，
都是營養不良呀！...(恕刪)

這是常識
還是要另外搭配其他蛋白質及維生素來源
不然妳就是吃到精緻澱粉+脂肪而已

只吃蔬果缺的就是澱粉蛋白質及脂肪
一般人最容易忽略的是水果的高糖分高熱量
只吃水果當一餐或愛喝果汁
都是不健康的

終歸一句
均衡飲食要顧
不要偏食

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