請問受傷的問題

小弟約半年前二頭部位拉傷,目前已可鍛鍊,但重量無法加太大,不然練完隔天會有點痠痛(不是正常練完那種痠痛,是有點舊傷復發那種痠痛),去看醫生,醫生也跟我說有好轉就可以繼續運動,但重量不要太大當作復健,不過持續練的結果半年了也沒法完全好,沒完全好練起來就有芒刺在背的感覺,相當困擾,想請問有類似受傷經驗的大大,如果像我這樣繼續練下去,再久一點會完全痊癒嗎?還是應該就完全停止訓練至康復再練?不過休那麼久我想之前訓練的成果就會白費掉了...

我知道一定有大大會叫我繼續去看醫生,但我們這鄉下小地方,去就診醫生都不太裡我啊,認為我是沒事找事作...