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腹肌跟大肌群同一天

黑NX

黑NX
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779分

樓主

2018-02-27 23:13

想問一下腹肌跟大肌群如果排在一起練效果會不會比較不好
一直以來都是在練完胸跟背之後再練個15分鐘腹肌(週二次)
練腿的話就很累了就沒排進去
不知道如果改成練大肌群那天就別練腹了
另外找個兩天在家花個10~15分鐘做是不是比較好呢?

2018-02-27 23:13 發佈

文章關鍵字腹肌肌群

aree0797

aree0797
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83分

2樓

2018-02-28 9:22

大肌群練完，再練小肌群，很不錯。
我因為每週固定會練一天腿臀，所以練完（60～70分鐘）後，會躺著雙腳伸直抬高練腹部（5～10分鐘）。
練背那天，練完，也會屌在單槓上，抬腿練腹部。
練胸日，我比較喜歡練完，才去練二三頭。
冬天季節，我幾乎不練有氧運動。

leecheelin
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13472分

3樓

2018-02-28 16:09

腹肌可以天天練
跟甚麼排一起哪天做哪天不做都無所謂吧
小弟會視當天狀況機動調整
時間不夠也會跳過以其他優先

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