抱歉打擾板上各位巨巨和水水
小弟最近搬家，原本都是在租屋處室內徒手訓練運動
但是現在住的地方空間有點不夠我活動伸展
在經過一番天人交戰之後決定去WG健身房(走路5分鐘就到)貪圖方便
也上網找了許多相關資料，順利承接到別人的會籍(這樣好像有省到入會費?)
因為從沒去過健身房不知道有何使用規定，需要準備些什麼?
當天去簽約的時候不知可不可以請工作人員帶我參觀了解一下
如果不會使用一些機械式器材可以問裡面的工作人員嗎?還是要買課?
懇請各位告知免得我這鄉巴佬出洋相 祝各位天天破PR 肌肌越來越大
PON5404 wrote:
順利承接到別人的會籍(這樣好像有省到入會費?)因為從沒去過健身房不知道有何使用規定，需要準備些什麼?當天去簽約的時候不知可不可以請工作人員帶我參觀了解一下如果不會使用一些機械式器材可以問裡面的工作人員嗎?還是要買課?
順利承接到別人的會籍，
要証件和信用卡，
可省當月和合約最後一個月的月費，
實際看你們雙方如何協商
承接到別人的會籍的限制，
你合約期間不能再轉給別人，
簽約前可以請工作人員帶我參觀了解，
菜菜那間也可要求免費3~10天體驗
機械式器材可以問裡面的工作人員，
那是你自己的權利和教練的機會，
但若你不買課也請直接說明節省雙方時間，
個人沒買課，有問題直接找路過教練，
請教單一機械式器材使用，姿勢和注意事項，
或是請教旁邊練得不錯的人，幫你看一下，
一次前後不到5分鐘，
有推銷時，就明確告知已聽過用IPAD說明課程，
目前沒有買課程打算自己先練練即可
PON5404 wrote:
請問一下能給個排課方向，該如何安排
記住幾個原則...
1. 同一個肌群，做一休一(或以上)，腿部做一休二(或以上)
2. 當天是排二頭的訓練，當天二頭還在痠痛，那就該讓二頭好好休息，
可以改訓練其他部位。 記住"休息和訓練是一樣重要的"
只要把握上面原則，其實怎麼安排都可以，你可以依照你的生活習慣去安排。
一個很久沒跑步的人忽然去跑步，他可以跑得完，但隔天一定鐵腿好幾天，
為了避免這種狀況，
對於平常沒有運動的新手，我建議一開始(至少前3次)不要太激烈，
可以先不管課表，先把全身都"動"一遍，
重量不要重，次數組數不要多，以喚醒沉睡已久的肌肉，
也可趁機瞭解各種器材的用法，也避免姿勢錯誤而受傷。
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