重訓2個月減20公斤有可能嗎？已更新

台灣胖胖糖
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樓主

2018-02-22 8:52

朋友87公斤去蔬菜健身房
前幾天說教練可以讓他2個月減掉20公斤
搭配他們飲食菜單
輕鬆減掉20公斤
但前提是要上48堂課
並且每週至少來5天
持續二個月
真有可能嗎？
我是好奇，順便看看各位大大認為是否真的？
朋友有點想報，但我怕他會無效
因為重訓不是本來就比較慢嗎
---------------------------------
後來教練打給我朋友和他講名額快滿了
教練說不要聽網路上講
有些人都沒證照
而且他們還有營養師會給你菜單
所以20公斤不會有問題的
但我之前一直和朋友說
人家減重比的是掉體脂那有人比體重的？
最後我朋友就沒不參加了
因為他也覺得怪怪的

而教練希望他參加是希望比賽
第一名有近11萬獎金加一年會藉
但報名費3萬（含24堂教練課）
他說我朋友第一名機會太大了
而且還會教他比賽前先增重
結束前幾天教他脫水
這樣體重就狂掉
一定沒問題的
這樣感覺很不健康吔
而教練卻說，因為你有重訓
所以幾天就沒事了，且保證不復胖
會嗎？
我聽起來感覺也怪怪的

2018-02-22 8:52 發佈

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SENDOH0420

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2樓

2018-02-22 9:05

台灣胖胖糖 wrote:
前幾天說教練可以讓他2個月減掉20公斤
搭配他們飲食菜單
輕鬆減掉20公斤
但前提是要上48堂課
並且每週至少來5天
持續二個月
真有可能嗎？...(恕刪)

不管可能不可能，

有一個嚴重問題是確定的。

在2個月內減掉20公斤，

對身體來說，是「嚴重的傷害」。

而且是長久性的傷害。

THE666

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3樓

2018-02-22 9:10

台灣胖胖糖 wrote:
朋友去蔬菜健身房
前幾天說教練可以讓他2個月減掉20公斤
搭配他們飲食菜單
輕鬆減掉20公斤
但前提是要上48堂課
並且每週至少來5天
持續二個月
真有可能嗎？
我是好奇，順便看看各位大大認為是否真的？

可以，但是減太快了，很容易復胖，
而且之後會更難減。
有聽過人家說越減越胖、溜溜球效應，就是在說這種現象。

而且減重的重點在於體脂率，而不是重量(甚至可以完全不看重量)，
尤其是對於有在重訓的人。

下面文章看一下...
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1146374261.A.4A6.html

p27888

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4樓

2018-02-22 9:11

只是話術，只是話術，只是話術，
當沒有減到20公斤，我相信他會說每個人體質不同，
花了多久的時間增加這20公斤....
2個月就要讓他消失，太難了

leecheelin

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5樓

2018-02-22 9:13

一定不能找會說出這種話的教練
除非你朋友現在有200公斤重

jesie_s

jesie_s
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6樓

2018-02-22 9:22

如果你的朋友體重是150公斤,那或許有可能,
但如果是一般70~100公斤上下的話,就有問題了

2個月減20公斤(等於1個月減10公斤,也等於3天減1公斤)
1公斤熱量以7700大卡來算,等於每天要減少2500大卡以上,才有可能3天減1公斤
也就是說每天幾乎都不能吃東西

這種減肥法不但不健康,還可能衍生更多其它後遺症
這個教練多半只是想騙人來上課賺錢,虎爛成份居多
因為你的朋友一點概念都沒有,是最好上鉤的肥羊

以一般人上健身房認真上課初期1個月減掉2~3公斤算是比較合理的
但也要搭配飲食及重訓及有氧,效果才會顯著

先看看01的健身重訓版5星文吧,別傻傻的當肥羊

vayacondios

vayacondios
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7樓

2018-02-22 9:25

"輕鬆"減掉20公斤??
應該不可能

不然合約上加註一條
未減掉20公斤，無條件全額退費
再去問看看教練要不要

關不了機

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8樓

2018-02-22 9:32

台灣胖胖糖 wrote:
朋友去蔬菜健身房前...(恕刪)

當然有可能～只是這樣身體可能會受不了!!而且復胖的機率超高，慢慢有規律性的瘦下來，健康的瘦才是王道啊！重點還是體脂率～不是重量，不要被體重這個數字給迷惑了!

台灣胖胖糖 wrote:
朋友去蔬菜健身房前...(恕刪)

人蔘比當歸大

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9樓

2018-02-22 9:44

台灣胖胖糖 wrote:
朋友去蔬菜健身房前...(恕刪)

應該是要求買課程的話術吧，等2個月過了沒減到20公斤，就說你都不認真阿!或是你回去肯定都亂吃啊之類等等，最後在跟你說再買48堂課包你能達到目標。

VolkerHu

VolkerHu
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10樓

2018-02-22 9:51

如果你去的是大安或南京，那教練說的人是我朋友。那傢伙本來200kg+又嚴重水腫，算是很極端的特例。
當初他是用嚴格的飲食控制加上大量的有氧配合輕微的重訓才能瘦下來，至於課表會是如此的原因是他肚子大到塞不下健身房大部分的器材，就連自體重量甚至走路都對他來說是很大的負擔，所以他等於是靠踩腳踏車跟飲食控制先瘦到能塞進器材以後才開始慢慢學如何運動的......
如果你體脂肪不是50%以上的就先別管這種特例了。