40kg啞鈴到底有多少人會使用呢

住台南的嘿嘿
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樓主

2018-01-31 20:51

健身中心啞鈴配置大多會到40kg-50kg / 80bl-100bl
真心發問到底有多少人會用呢?
我看都有灰塵了 , 這麼重應該連拿起來擦灰塵都覺得累
各位大大在健身房最常使用的啞鈴重量是多少呢
會拿35kg以上的人多嗎
p.s我最多就拿25kg...呵呵呵呵呵呵(弱)

2018-01-31 20:51 發佈

文章關鍵字 40kg 啞鈴 40

luther0911

luther0911
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2樓

2018-01-31 23:07

初學者很夠用了!

看訓練區塊練背單臂啞鈴划船跟練腿會比較有機會用到非初學者

啞鈴胸推運動員林書豪用到45KG的樣子

重量輕一點姿勢穩定一點還比較重要

coffeot

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3樓

2018-02-01 9:55

住台南的嘿嘿 wrote:
健身中心啞鈴配置大...(恕刪)

水平划船很好用啊
臥推也有可能用到
啞鈴深蹲也常用到

該不會認為啞鈴只能練二頭跟肩膀吧?

griefsong

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4樓

2018-02-01 10:44

以我來說的話
單臂划船、平胸握推會用到
不過很少用啞鈴做平胸握推都是用槓居多

J.HUNT

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5樓

2018-02-01 14:54

住台南的嘿嘿 wrote:
健身中心啞鈴配置大...(恕刪)

我想版主想說的是單支40-50kg那麼重, 有多少人用. 我目前只拿20kg, 計畫最大加重到32kg吧, 估計10年後, 哈哈哈.

住台南的嘿嘿

住台南的嘿嘿
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樓主

2018-02-01 21:22

哇看來是我小看了
怎麼都這麼強阿 , 單臂啞鈴划船拿40kg以上
我來做的話背還沒練到手就先掛了
我的路還好長阿...

Chinchilla0225

Chinchilla0225
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7樓

2018-02-01 21:56

就同一個人，不考慮最大肌力改變的情況下，也有可能用不同重量的啊～

舉例說，某人平時常用25公斤做8~12下肌肥大為主，偶爾也會用個45公斤衝爆發力的。

我這邊的運動中心最重的啞鈴只有30公斤，妙的是只有一個不是一對，不知是不是少人用缺了也忘了補。

ThomasTCH

ThomasTCH
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8樓

2018-02-01 22:47

住台南的嘿嘿 wrote:
健身中心啞鈴配置大...(恕刪)

我進健身房第一年，我覺得20KG好重，看別人臥推一手32KG 兩手64kg好強

第二年，我拿兩隻36kg 臥推

第三年....我拿兩隻42kg練

第四年.....我拿了兩隻50kg....推三下

除了力量提升才拿得起來....心理素質也很重要，必須克服

inconceivability

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9樓

2018-02-01 22:48

放心!練幾年之後也許你就不會有這個疑問了
臥推
農夫走路
單臂划船
都有機會用到
但用在肩推上有這水準的就少很多了
二頭彎舉單手能40kg以上...這...應該已不是普通人的等級

kzh_tw

kzh_tw
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10樓

2018-02-02 3:30

一手拿一個農夫走路也不錯...
之前還蠻常拿最重來走的走完再練背