一個月健身一次有用嗎

a5700645

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樓主

2018-01-28 17:27

請問大大一個月健身一次這樣有效果嗎？
本人因工作關係一個月放一次假
而且還不固定
身高170 體重60 想增胖
本身以前常運動有一點點肌肉但看起來還是瘦瘦的

2018-01-28 17:27 發佈

黑羽斷翼

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2樓

2018-01-28 17:30

a5700645 wrote:
請問大大一個月健身一次這樣有效果嗎？
本人因工作關係一個月放一次假
而且還不固定
身高170 體重60 想增胖
本身以前常運動有一點點肌肉但看起來還是瘦瘦的(恕刪)

效果有..旦會很慢也很不明顯..
旦總比不動的要強
還有如果是想增胖
平常多吃點比較實在

doublemiss

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3樓

2018-01-28 19:41

平日可以在寢室做些"徒手健身"
YOUTUBE搜尋 : Cobra
這樣即使沒放假
也可以維持一些訓練量

a5700645

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樓主

2018-01-28 20:12

doublemiss wrote:
平日可以在寢室做些"...(恕刪)

你好清礎哦

tachang

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5樓

2018-01-28 22:37

a5700645 wrote:
因工作關係一個月放一次假...(恕刪)

上班前可以練啊！很多健身房6點就開了
中午也可以練啊！每天中午練個40分鐘，就算午休只有一小時，那也大概還有10分鐘可以吃飯。
如果真的將運動視為重要的事，多久放假一次不會成為藉口。

a5700645

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樓主

2018-01-28 23:05

tachang wrote:

上班前可以練啊...(恕刪)

我是職軍一個月只放一次輪休七天
我想問一個月七天都練其他時間不練或小練這樣有用嗎

inconceivability

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7樓

2018-01-28 23:08

沒用
肌肉在身體中是不斷的分解與合成
你沒有讓肌肉一直持續接受刺激,身體自然不會維持那個肌肉量來去抵抗強度

健康等級的運動建議,都至少都要一週至少3天以上
你目標是健身等級卻拉到一個月一次... sorry

還是你表達不太好,就算不上健身房,徒手訓練幾乎是休息空檔就能練,怎麼會一個月才一次呢?

a5700645

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樓主

2018-01-28 23:14

inconceivability wrote:
沒用
肌肉在身體中是...(恕刪)

徒手可練？
那為什麼還要去健身房

inconceivability

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9樓

2018-01-28 23:23

a5700645 wrote:
徒手可練？那為什麼...(恕刪)

徒手訓練的極限就在自己的體重
而健身房可使用更高的重量,自然上在訓練上能有更高的上限,了???

一個月去一次健身房,絕對是被每週練4~5次的徒手訓練慘電
你怎麼會問這種問題 orz

rok503

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10樓

2018-01-28 23:27

a5700645 wrote:
徒手可練？那為什麼...(恕刪)

簡單來說就是最大強度、效率及同等強度下的安全性，這些都是健身房比徒手有優勢的地方。
但沒辦法的情況下就只能先用徒手訓練來鍛鍊了。
軍隊不操體能嗎？你為啥會問這種問題？