有什麼練下盤的運動可在家做的卻又不會傷足底?

18分

樓主

2018-01-27 16:00

最近因工作久站久走得到足底筋膜炎所以平常的負重深蹲只好停下

但也不想這樣就停下下盤的訓練

所以想問有什麼練下盤的訓練可在家做的，卻又不會傷足底的病?

2018-01-27 16:00 發佈

文章關鍵字運動足底

antispy

228分

2樓

2018-01-28 8:01

坐姿抬腿、勾腿，不過要負重比較有效果，可能須拉力帶之類的吧

1757分

3樓

2018-01-28 12:17

jareds123 wrote:
最近因工作久站久走得...(恕刪)

重訓類型的，腳不會一直走動，應該可行..
也去健康與養生那區有篇討論..
睡前冰縛，平常加鞋墊，運動完加拉小腿到
阿基里腱這條筋..

Sammama

1403分

4樓

2018-01-28 22:12

先把足底筋膜炎處理好吧!
不然這東西可以困擾很久的

我女友就是這樣...

23分

5樓

2018-01-30 0:11

足底筋膜炎要先看診復健，不然硬練下盤會雪上加霜吧～挖鼻孔

有什麼練下盤的運動可在家做的 卻又不會傷足底?