請問迪卡儂訓舉重床 DOMYOS BA 530腿部訓練

想請問此台腿部訓練功能..使用方式應該只有一種..
腳背勾著往上反覆動作這樣..
請問這個動作訓練的部份是小腿..還是小腿+大腿..
另外此動作跟跳繩.跑步.那個對腿部訓練.效果較好?
因為迪卡儂心都是2.8CM ..所以槓片都要重買...
如果訓練效果不是很好..想說就省下來.不要買槓片了..
如果效果不錯想請問孔徑2.8CM以上的有便宜的水泥槓片嗎?
那裡有賣?體積厚大沒差..反正掛在腿部的....
另外重量多少才比較夠..10KG..20KG..30KG??
迪卡儂官網沒有擺便宜鑄鐵槓片...聽說有賣...
請問價錢多少?5KG..10KG跟.15KG的..
謝謝
PS..健身真是不歸路...花錢花時間...