小弟自從開使重訓大概有半年多了
原本體型是那種吃不胖
但是體脂也沒有很低的瘦子
就是沒什肌肉
但是自從開始訓練之後身材變好了不少
以前都是大肌群分開訓練
最近開始打算把肩膀獨立出來練
可是一直遇到瓶頸
就是每次只要動肩關節就很容易會有關節咔一聲那樣
(就算沒有負重也會有)
而且常常不是很固定
可能今天右手 明天變左手
但是自己控制卻又感覺不到什麼差別
想請問板上的大大
這種情況下要怎麼訓練才不好傷到關節呢
感恩
secretwang wrote:
小弟自從開使重訓大...(恕刪)
不確定你說的問題是不是這個 .....
來源:https://www.youtube.com/watch?v=NN8dOznwM8o
secretwang wrote:
小弟自從開使重訓大...(恕刪)
可能是氣泡夾擠發生聲響也有可能是關節摩擦，
找出肩推動作不會發出聲響的角度跟行程，這樣練就好，至於發出聲響的這個問題，請找醫生別找網友
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