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練核心,請小心!

我開門見山的告訴大家,我好像中了,不是樂透,是疝氣,好像是腹股溝疝氣。

關於練核心不慎造成腹股溝疝氣的文章在google能搜到蠻多篇的,但在01的運動版就好像比較少見了,至少在我這幾天來還沒找到一篇,我想大概是因為疝氣這名詞叫人難以啟齒吧!所以在板上的相關文章相當少見,其實運動造成疝氣的比例是蠻高的,也許是大家都含蓄所以不愛提起,我本身是沒這方面的禁忌,所以想發篇這樣的文章告訴大家,鍛鍊核心請小心!

以前我也是傻傻的認為瘋狂虐腹不會有什麼問題,壓根不知道虐腹也有造成疝氣的疑慮,就在兩個禮拜前我在公園跑步完之後,回家用滾輪站姿滑了二十五下後覺得狀況還不錯,於是我又連續做了100下仰臥起坐,稍微休息後跑去浴室洗澡,脫光衣服後馬上發現我的腹股溝左側腫起來了,平坦的下腹部左邊突然腫起一小團,相當不對稱,而且是今天洗澡才發現的,當下我以為是不小心撞傷,洗完澡後出來用電腦google一下,發現不尋常,極可能是患了疝氣,原本是打算過兩天去就醫的,後來想說再觀察一個禮拜看看,目前我覺得有很高的機率是中招了,下禮拜一休假我會去醫院檢查,到時候再向各位報告後續該如何處理。

本來應該是有圖有真相的,但因為是很私密的部位,而且不是什麼值得炫耀的事情,所以就不po上來了,以後若有值得炫耀的事情再po上來分享。

其實在國外也常見很多運動員患有疝氣的困擾,例如nba大三元製造機Rajon Rondo被診斷出有腹股溝疝氣,足球球星歐文也曾經中招過,連續七年奧林匹克健美冠軍菲爾西斯也承認自己罹患疝氣,所以過度激烈運動是有可能造成疝氣,但也許礙於面子問題,他們稱運動員的疝氣為運動型疝氣,也許比較好聽,其實都是疝氣。

另外,想提醒各位疝氣算是蠻常見的病症,如果體脂低的人是很容易發現的,但若體脂高的朋友也許要注意被脂肪覆蓋不意察覺。

最後,發這篇文只想告訴大家鍛鍊腹肌時請小心,量力而為,希望大家不要遭遇像我一樣的憾事!

關於運動疝氣想了解的不妨google搜尋。
2018-01-12 15:32 發佈
不知道會不會休息一下 又自己回歸原位呢.
itomakoto wrote:
不知道會不會休息一...(恕刪)

據我這幾天爬文的了解,跑出來腸子身體平躺時會歸位,但腹股溝裡面的破損的肌肉縫隙必須要動手術修補才可以,不然其實腸子就是一直在那裏面進出,其實我這疝氣也不會痛,但是站了大概半小時後由疝氣處的左半邊會感覺痠痠的,左腿也會微微痠痠的,我的疝氣小小的不明顯,但摸的感覺和網路上描述的蠻像的,這點不適我是可以忍耐,但我是怕哪天嚴重了卡死在洞縫無法歸位腸子壞死造成敗血症,說真的如果真的是疝氣的話應該也只能動手術治療了。感謝你提供方法,其實我是不怕手術,我擔心的是修補完後我還能像現在這樣運動嗎

我以前一直以為疝氣是腸子掉進陰囊,其實有很多種,我的是在腹股溝位於陰毛的左上方,那感覺就像我們貼保護貼沒貼好的氣泡那樣,我實在是衰衰的...
cool_bear wrote:

據我這幾天爬文的了...(恕刪)



Bear 大....保重啊!
仰臥起坐別做這麼多...
看來不止脊椎易中招...還有這項...


ujm wrote:
Bear 大......(恕刪)

我真的不知道做這個會有中疝氣的風險,從來沒聽說過...
洗澡看到人魚線旁邊突出像半顆彈珠大小的東西還以為是撞傷,結果上網一查才知道事情大條!
而且我這樣操腹部也不是第一次說,我在想腹壁的膜是漸漸的被我弄薄破掉,還是一次性地突然爆掉,另外也有可能不是疝氣,說不定是更嚴重的東西,其實我身上蠻多傷的,還有我的小腿有靜脈曲張,不懂的還說我小腿青筋很粗很厲害,膝蓋也不好。

等我星期一看完醫生再看是什麼結果,希望不是比疝氣更壞的結果。

比較怕若手術會有後遺症,還有我若手術不知道要休息幾天,我的工作不能讓我休息太久,休息太久要付出很大的代價!唉...
cool_bear wrote:
我真的不知道做這個會...(恕刪)
小心保重啊,順到請問有人知道腹肌占全身比例肌肉多少呢,我現在沒辦法戀上半身,想說加減練腹肌
cool_bear wrote:
發這篇文只想告訴大家鍛鍊腹肌時請小心,量力而為,希望大家不要遭遇像我一樣的憾事!


謝謝cool_bear,很好的心得分享。
請問如果眼睛沒看到疝氣突起,身體會有疼痛感或異物感之類嗎?
(因腸子已經離開腹腔保護,而腸子又很脆弱,所以有此一問)

也期待cool_bear繼續分享看醫生之後的診治心得。
hittaku0413 wrote:
請問如果眼睛沒看到疝氣突起,身體會有疼痛感或異物感之類嗎?(恕刪)

會,不知道是我有意識到左下腹可能有疝氣,所以會特別在意的關係,這兩天睡覺時平躺是摸不到凸起的,但是從左下腹疑似疝氣處延伸出去都會痠痠的,那種感覺像是肌肉疲勞但是沒那麼誇張,就微微的痠痛感,怕疝氣更嚴重加上天氣也冷我已經兩個禮拜沒做任何運動了,應該不會有那種肌肉疲勞感在才對。如果是中疝氣的話也只有手術一途了。
腸子薄弱的話,根據我從網路上讀來的文章是說腸子有外面的層膜保護住,怕是怕腸子卡死在某個地方造成壞死,如果不發生腸子卡死的問題的話,其實很多老人家都隱忍這小疼痛好幾年不處理。

d885668 wrote:
小心保重啊,順到請...(恕刪)

腹肌比例佔人體幾趴我剛剛查了一下,爬不到明確的說明是幾趴,不過腹肌是小肌群,佔人體的比例少,腹肌就差不多你我都了解的那個部位,六塊肌or八塊肌、子彈肌、側腹,差不多就這些。
這是疝氣應該沒錯....依你描述位置有可能是腹股溝疝氣或股疝氣
疝氣是因為腹壓大,腸子從腹壁的弱點跑出來.必須開刀修復
之後腹肌訓練可能要循序漸進,妳的菜單太虐腹了
腹肌收縮時要吐氣,降腹壓(沒有切確的證據,不妨為之)
早日康復,運動的人突然沒運動會很難過的...我懂

aminotic wrote:
這是疝氣應該沒錯....(恕刪)

感謝提供圖片參考與建議!

我凸起的地方差不多是圖片中的腹股溝疝氣的位置再上去一點點(其實位置差不多)。
我深深覺得自己的運動醫療方面的知識實在是不足,會中疝氣是遲早的事,就算這次平安渡過沒操爆,下次也會操爆,總會遇到一次的。

其實我在操爆的前幾天就有想過自己這樣操腹肌會不會受傷的問題,當時有搜尋過關於練腹肌受傷的文章,多半都是一些叫人控制飲食然後稍微練一下腹部即可的文章,後來我就想說繼續練應該沒關西,其實自己在練的時候也覺得不踏實,不過就是以為過了就沒事了,當時凸出來的時候我完全無感,都不會痛也根本不知道,洗澡才看到腫起來但是不會痛,也還好不會痛,讓我覺得不會痛才覺得有鬼了!

然後分享一下這幾天的心得,如果有疝氣的話就儘量不要穿低腰褲和太緊身的,我昨天穿低腰牛仔褲,結果褲頭掛在腹股溝處,站立久了其實很有感,那感覺就是從疝氣處延伸出去都痠痠的,左半邊些微漲氣感,然後左腳也不舒服,變成我一直三七步的站著用右腳支撐,我的工作一站就是三小時左右,疝氣對於需要久站者相當不利,整體感覺還算能撐得住,不痛苦但是不舒服,今天我穿運動褲就沒那種感覺了。

另外我昨天洗澡時天氣冷,水開得比較熱,看著熱水灑在疝氣處上面,我突然聯想到很多人是不是腫起來的時候都會冰敷或熱敷,倘若不知道的人會不會看到腫起來就直接拿東西敷,那樣會不會造成腸子凍壞或是燙個半熟?

然後我在想手術疝氣會不會很痛

我明天去看醫生不知道該不該把我查到的告訴醫生提供更多訊息給他,或是裝成都不知道讓醫生去找病因,不知道有先入為主的觀念的病人會不會讓醫師覺得困擾。

受傷的人給沒受傷的人一些忠告了,健身循序漸進,大家都很想很快地達到目標,但其實過度的鍛鍊超過身體負荷,會變成揠苗助長。
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