重訓途中會抽筋

Upower911
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樓主

2018-01-08 19:08

如題
小弟最近在重訓的時候會有抽筋的情形
大概是在運動一小後就會發生
腹肌或腿肌發作的次數比較頻繁
可以撇除重量做太重的可能，因為我菜單都排好固定的
會有可能是因為天氣太冷的關係嗎？
但重訓前我都會先暖10-15分才開始做器材，而且World Gym室內的溫度也還算OK
如果是太冷的話，為何不是一開始就抽筋而是做到一半才抽筋
還是這樣的情況是肌肉受傷的前兆？不知道沒有前輩可以解答下
先感謝各位

2018-01-08 19:08 發佈

文章關鍵字重訓途中

akum

akum
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2樓

2018-01-08 19:47

你是不是很久沒放鬆了

練完去壓個花生球跟狼牙棒吧

Upower911 wrote:
如題小弟最近在重訓...(恕刪)

黑羽斷翼

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3樓

2018-01-08 22:07

Upower911 wrote:
如題小弟最近在重訓的...(恕刪)

可能性很多..

像熱身不夠
或是缺乏電解質類的補充
也有可能是肌肉過度訓練肌肉受不了筋巒

bbn019

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4樓

2018-01-09 15:29

Upower911 wrote:
如題小弟最近在重訓...(恕刪)

電解質不平衡:
https://health.udn.com/health/story/6008/866034

Challenger0628

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5樓

2018-01-09 15:33

Upower911 wrote:
如題
小弟最近在重訓...(恕刪)

肌肉太緊繃？是不是練完都沒有收操呀？
還是重量太低，一次做30.40下，變成肌耐力訓練了XD

我還沒重訓抽筋過說= ="

捌拾貳拾

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6樓

2018-01-09 18:02

問我也有做重訓的朋友，他說原因有很多：
1.溫差大會影響到肌肉血管收縮
2.暖身不夠
3.體內電解質不平衡
4.血液循環差

緩解抽筋狀況除了健身前後要暖身和伸展收操，還可透過飲食適時補充電解質、鈣質，也可以吃香蕉。
最近又有寒流，健友們運動都要多留意身體狀況。

JM-James

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7樓

2018-01-10 6:43

Upower911 wrote:
如題小弟最近在重訓的...(恕刪)

除了上述外，還有一個可能是肌力過弱..承受不了訓練強度..
個人剛開始運動時常中樓主提的這兩項...而且還不是重訓

bruce99915

bruce99915
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8樓

2018-01-11 13:09

補充一點電解質應該會好一些，天氣冷循環會比較差一點

didadi23

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9樓

2018-01-11 15:29

重訓完有人會手指抽筋嗎?真奇怪,我常這樣,又沒練多重!

黑羽斷翼

黑羽斷翼
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10樓

2018-01-11 17:16

didadi23 wrote:
重訓完有人會手指抽筋嗎?真奇怪,我常這樣,又沒練多重!(恕刪)

建議你考慮去看一下醫生

一般手指抽筋比較常見的情況

手部的肌肉神經有發生什麼問題

不然就是頸椎神經有受到壓迫
有骨刺或是椎間盤突出問題的人
有可能會因為頸椎的神經受到壓迫而導致手指抽筋。

也有可能是手指過度使用.使用頻率太高
像長時間玩電腦和手機.姿勢又不良

當然也有其他可能性...你自己去評估看看吧