深蹲硬舉真的很討厭

stanney

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樓主

2017-12-29 0:11

這兩種很吃技術的動作

姿勢一跑掉就是受傷

而這種多關節全身性的我都放在前面

幾乎每次做完都受傷，後面機械，後勾、前抬之類的根本不用完了

練腿那天可不可以只做機械就好

這兩個動作真的很討厭...

2017-12-29 0:11 發佈

luther0911

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2樓

2017-12-29 1:52

先避開受傷因素停止硬舉與深蹲
再由專業教練找因素包含需要看外科醫生

用機械式強化自身體素質

用低重量高訓練品質來強化自身對肌肉的控制

護腰護具....

J.HUNT

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3樓

2017-12-29 10:01

stanney wrote:
這兩種很吃技術的動...(恕刪)

其實自由重量的在力竭時候都要特別注意姿勢有沒有跑掉. 所以小弟我每次一開始反而不會特別留意姿勢, 倒是快沒力時候我會留心我的動作是否標準.

藍波波-是誰

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4樓

2017-12-29 10:32

stanney wrote:
這兩種很吃技術的動...(恕刪)

每次都受傷也太誇張了。

練深蹲除了姿勢很重要之外，保持核心張力以及掌握放棄的時機都很重要。
深蹲硬舉的時候，不論你是吐氣蹲、憋氣蹲、吶喊蹲。都要注意核心張力。
核心張力一旦過低，馬上放棄丟槓。以保護自己。

diken0955

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5樓

2017-12-29 10:55

館長的教學影片,去瀏覽了嗎??

建議看完影片後,多嘗試看看

akum

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102分

6樓

2017-12-29 19:45

請教練

或者

乾脆不要做

一般要受傷很簡單也不是很簡單

你自己重量不拿捏好,姿勢又不習慣

當然就一直受傷

不要去在意別人怎麼看你

其實根本沒人在看你

拿輕點或是空槓練習

總比受傷伏著腰走路好

d885668

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7樓

2017-12-29 19:47

akum wrote:
請教練或者乾脆不要...(恕刪)

我覺得沒錯

去做機械式

至少不會受重傷

究竟

welsontsai

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8樓

2017-12-30 3:19

stanney wrote:
幾乎每次做完都受傷.....

有沒有考慮看看是不是姿勢不正確???
有沒有考慮看看是不是太重了???

stanney

stanney
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樓主

2017-12-31 17:55

應該是說某一次加太重

深蹲微偏，起來那下變成右邊吃比較多

從此大腿內側都會有痛的感覺

覺得好像是筋去傷到

如果說看看影片就ok沒問題

那要教練幹麻？看影片就好了啊

ms0242311

ms0242311
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10樓

2017-12-31 23:37

若覺得影片沒幫助，那就花錢請教練就好啦，有錢真好。