想請問小弟目前啞鈴二頭彎舉.舉的重量可以左右手都可單手舉30kg不甩.不借力外加離心收縮.一組約可舉5下練6組.可手臂怎麼練還是很細.請問問題出在哪.三頭和前臂都有訓練.總是被說太瘦.
trane180 wrote:
請問是哪裡奇怪需要加強.我單槓拉都100下起跳.(恕刪)
單槓一組100下起跳嗎？超級猛！能看下背嗎？
二頭和手臂不會瘦啊...二頭蠻大的，但手臂其它地方比例算比普通人再壯一點。
其實很多有在運動的男生的手臂和二頭都蠻粗的，二頭算是健身的基本款，每次只要聽到外行人或是電視劇裡的人說要去健身了，就是看他們拿起啞鈴開始練二頭。我小時候也是彷彿健身的定義就是練二頭，男生剛開始不懂健身就是練二頭，我常常在騎機車等紅綠燈時會觀察其他男生的二頭肌，發現不少人的二頭肌都很大，有的是精實的壯，有的是肥大的壯，我心想這些人是都有在健身嗎？可是看他們的肚子卻又凸凸的，所以應該是生活中搬重物或是當兵時出公差，工作時需要使用到二頭肌練出來的，男生穿著衣服就是露出手臂，所以二頭肌也算是男生展現雄性象徵的地方。你有時候在馬路上觀察一下其實跟你手臂一樣粗的人不少。
然後建議如果有要穿背心的話腋毛要刮一下，沒穿背心倒是無妨。
結論你的手臂不會瘦，比一般人還要粗一點，也比我的粗壯，但還不算很猛就是了。在版上我看過手臂跟小腿一樣粗的。
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