體脂機的迷思

正宗御書
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22分

樓主

2017-11-11 19:22

我是從去年五月開始走向減肥這條路
從76kg瘦到65kg 瘦身的過程就不說了
後來中間有斷上個月去菲律賓潛水的時候
我身材跟其他人比慘不忍睹
我才開始走向重訓這條路
廢話有點多因為我幾乎每天晚上都在重訓
飲食方面也有做調整但是一個月過去了
我量體脂肪幾乎沒什麼變體重也瘦了2kg
我就很好奇是不是這台體脂機不準
因為我身材很明顯有瘦下來
於是我就買另一台體脂機
剛剛一量果然有誤差我用照片來說明吧
獻醜囉

右邊是減肥途中所量測體脂肪約21%~22%
左邊是今天才量體脂肪為21.1%
我就很懷疑體態很明顯有改變怎還是沒降下來
體脂機是歐姆龍型號:HBF-212

體脂機的迷思

新的體脂機塔尼達型號:BC-752
今天一量跟歐姆龍比還真的有誤差

體脂機的迷思

老婆一直念為什麼要再買一台浪費錢！
後來說明原因才諒解我想說的就是
如果真的要量得準買體脂機最好是買好點
以上

2017-11-11 19:22 發佈

文章關鍵字體脂機迷思

aree0797

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2樓

2017-11-11 22:01

當你接觸重量訓練，應該把焦點放在照鏡子時自己的體型。體型才是真正追求的目標。
網路FB上，黃士倫就是一個不錯的例子。
體脂可能3～6個月就會有些不同，但是體型的改變，可能要1～3年才有比較大的變化。
加油吧！注意重訓要避免受傷。

要夢

要夢
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3樓

2017-11-12 17:40

不用沈迷
體脂計上的數字
最重要的是自己的體態與健康
每家都有自己的偵測系統
所以準不準讓身體告訴你
你要的不是機器告訴你的數值
而是強健的體魄
加油

d885668

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4樓

2017-11-12 18:30

正宗御書 wrote:
我是從去年五月開始走...(恕刪)

去健身房用專業的比較準，脂肪用鏡子看就可以，肌肉量可能才使用機器，才能看出進步，半年量一次200應該 ok

yiing

yiing
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5樓

2017-11-12 21:17

喝兩大杯水再量，你會發覺體脂值又變了。這東西是藉由量測身體的電阻去反推體脂率的，所以你必須在相同的條件下量才會有參考性，比方說早上起床上完廁所後(水分排空)量，或晚上睡覺前量，不然數值會亂跳的。

ICE0917

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6樓

2017-11-13 0:50

yiing wrote:
喝兩大杯水再量，你...(恕刪)

體脂計這種東西，
先盡可能排除變數，再進行測量。

你是要用固定同一台，且固定時間，樓上有講過了，
睡前或剛起床尿完後，
個人比較喜好起床尿完後，變數最少。

長期蒐集的數值變化就是你要的。

就算是Inbody，你早上量跟晚上吃飽後量，也會不一樣。

真的要準？
DXA(DEXA)
骨質密度儀，還要配合專用的分析軟體。
光是去醫院測一次就上千塊，
而且還不是每間醫院都有買軟體喔，只能說很少數才有。
(但還是要持續測量後，取得的數據才有意義)