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看了「很多文章」，還是沒有什麼頭緒
很多運動都能消脂，提高你的肌肉量修正你的飲食就好。
誰知道你到底吃了多少熱量...?
五星文寫的是白話文，你看了還沒有頭緒?
那我不覺得這裡前輩給你的意見你能聽得懂。
或是根本是懶得做功課然後伸手想要一堆人給你運動的方式或意見，這樣治標不治本!
別人給你的訓練量能不能負荷都是問題。
再來也不是每個人丟給你的運動都適合你，你的體重如果有人叫你去慢跑難道適合嗎?
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採精礦工 wrote:
小弟目前身高/體重...(恕刪)
先上網查TDEE,， 開始審視自己每天那些是不應該吃的， 再來看一天正常三餐應該怎樣健康的吃。 然後開始研究啥事重訓，應該有的基本觀念，再來看胸背肩腿有啥動作可以練的。
最後送你一句話，特定的飲食跟運動習慣=特定的體態。
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採精礦工 wrote:
小弟目前身高/體重...(恕刪)
都胖肚子
跟你飲食有很大的關係
從改善飲食下手吧 , 運動為輔
改變體態 飲食占了70~80% 運動 20~30%
很多人以為認真運動 就算大吃也不會胖
但就是錯的...很多運動量大的 , 飲食不控制 也是胖嘟嘟的
運動習慣不難 ~真的! 改變飲食才是困難...尤其是你吃習慣...有的沒的美食
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採精礦工 wrote:
小弟目前身高/體重 ...(恕刪)
你用體重和你朋友相比...
我猜樓主應該沒有體脂、肌肉、TDEE觀念..這部份也得去了解.
除了這區的五星文及相關減脂討論.
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