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採精礦工
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文章編號：66240967

29分

樓主

2017-10-28 17:17

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2017-10-28 17:17 發佈

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Damon0918
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105分

2樓

2017-10-28 17:47

這種體態要做什麼運動才能「最快削脂肪」？
看了「很多文章」，還是沒有什麼頭緒

很多運動都能消脂，提高你的肌肉量修正你的飲食就好。

誰知道你到底吃了多少熱量...?

五星文寫的是白話文，你看了還沒有頭緒?

那我不覺得這裡前輩給你的意見你能聽得懂。

或是根本是懶得做功課然後伸手想要一堆人給你運動的方式或意見，這樣治標不治本!

別人給你的訓練量能不能負荷都是問題。

再來也不是每個人丟給你的運動都適合你，你的體重如果有人叫你去慢跑難道適合嗎?

採精礦工
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文章編號：66241209

29分

樓主

2017-10-28 17:52

Damon0918 wrote:
這種體態要做什麼運...(恕刪)

好的謝謝您的回覆
我會再多仔細看一些文

akum

akum
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102分

4樓

2017-10-28 22:40

重訓,飲食控制tdee

採精礦工 wrote:
小弟目前身高/體重...(恕刪)

J.HUNT

J.HUNT
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131分

5樓

2017-10-29 0:03

採精礦工 wrote:
小弟目前身高/體重...(恕刪)

先上網查TDEE,，開始審視自己每天那些是不應該吃的，再來看一天正常三餐應該怎樣健康的吃。然後開始研究啥事重訓，應該有的基本觀念，再來看胸背肩腿有啥動作可以練的。

最後送你一句話，特定的飲食跟運動習慣=特定的體態。

時間煮茶
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151分

6樓

2017-10-29 7:14

採精礦工 wrote:
小弟目前身高/體重...(恕刪)

都胖肚子
跟你飲食有很大的關係

從改善飲食下手吧 , 運動為輔

改變體態飲食占了70~80% 運動 20~30%

很多人以為認真運動就算大吃也不會胖

但就是錯的...很多運動量大的 , 飲食不控制也是胖嘟嘟的

運動習慣不難 ~真的! 改變飲食才是困難...尤其是你吃習慣...有的沒的美食

L7老頭

L7老頭
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1065分

7樓

2017-10-29 8:53

採精礦工 wrote:
小弟目前身高/體重...(恕刪)

在前面幾篇有一位怎麼吃都吃不胖的樓主，你們兩位要不要交流一下？你看他怎麼吃的，他應該也想知道你怎麼吃的~~~~

JM-James

JM-James
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文章編號：66246019

1741分

8樓

2017-10-29 10:18

採精礦工 wrote:
小弟目前身高/體重 ...(恕刪)

你用體重和你朋友相比...
我猜樓主應該沒有體脂、肌肉、TDEE觀念..這部份也得去了解.
除了這區的五星文及相關減脂討論.
建議你也搜尋一分鐘健身教室及肥胖解密的相關文章

THE666

THE666
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2700分

9樓

2017-10-29 12:49

https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1146374261.A.4A6.html

https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1247890900.A.F53.html

b8811002

b8811002
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321分

10樓

2017-10-29 13:42

才18歲

肚子就這樣大????

樓主你嚇死人了

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