中年男的Home Gym

newhonda
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樓主

2017-10-20 13:01

小弟三樓剛好有一間空房
大概4.3*4.0m
如果想弄成一個健身房，大概要怎麼搞？
地板目前是超耐磨木地板，是不是需要鋪個耐震的一層PU?
有什麼建議的器材？
我大概的規劃如上圖，機器是亂找圖檔亂擺的，不是真的要放腳踏車。
大概會放一台史密斯機吧，電視那面牆不知道要擺什麼，就先規劃個書櫃，好像應該擺一面啞鈴...
天花板要不要掛個器材？
地上那四面地毯是代表四面瑜珈墊，給我老婆跟小孩跳有氧用的，很佔空間@@

2017-10-20 13:01 發佈

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黃色世界

黃色世界
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2樓

2017-10-20 14:50

有空間問題就一台MX-G5+奧槓奧片+一張穩一點的臥推椅
便宜點就選附高低拉的全框龍門也不錯但沒史密斯跟飛鳥
再加個可調式啞鈴就很夠練了
沒空間問題就各類型單機一樣一樣買齊

有氧部分挑你喜歡的訓練買吧
划船機飛輪車跑步機都不錯
喜歡戶外就跑跑操場足以

地墊看個人操作習慣跟會不會吵到其他住戶再做考量非必要
墊個止滑墊防刮花木地板也行
畢竟好的健身用地墊大面積下來要價也不便宜

可以去FB搜尋轟菌大聯盟
裡面有很多前輩的器材擺設可供參考

newhonda

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樓主

2017-10-20 16:02

黃色世界 wrote:
有空間問題就一台MX...(恕刪)

蟹蟹大大!
我現在的問題是對大大提到的所有東西的價錢都沒概念
所以如果大大可以隨便每個提到的東西都標個價那就超方便了!

黃色世界

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4樓

2017-10-20 19:25

不知道01能不能貼賣場連結所以我就不貼了
代購推薦找S大價格比較合理

至於他的賣場去FB轟菌大聯盟多看幾篇文
應該很容易找到連結還挺多人詢問過

至於我上方提到的
G5約3萬奧槓約2500 槓片每公斤50至100不等(烤漆包膠 PU價格各不同)
臥推椅穩固點的5k起跳
地墊每50x50cm一塊220
入門款有高低拉龍門約8k 好一點的約11k

好器材價格不便宜
至於國內購物網那些差不多品質的價格只會比淘寶找代購來的更高，但勝在方便
而那種幾千塊的啥多功能臥推床幾乎都是垃圾不穩就算了賣二手還難脫手到最後只能淪為佔位置的曬衣架

預算真的很吃緊的話就找黑熊機整套+烤漆槓片100至150kg，25k以下能搞定也夠練了

kennykc

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5樓

2017-10-23 17:05

newhonda wrote:
小弟三樓剛好有一間...(恕刪)

我覺得一個深蹲架,槓鈴跟槓片
然後一個可以調角度的躺椅

可以臥推,深蹲,硬舉
這樣就很好練了阿

黃色世界

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6樓

2017-10-23 20:15

kennykc wrote:
我覺得一個深蹲架,...(恕刪)

我說的就是你講的這些呀XD
只是便宜的不穩有安全疑慮能練到大重量後勢必要更換
不如一次上到一定層次省的日後還要升級

closer0616

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7樓

2017-10-24 4:36

搞甚麼轟菌

買兩個啞鈴躺在床上練就吃不消了

tachang

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8樓

2017-10-24 8:55

closer0616 wrote:
啞鈴躺在床上練...(恕刪)

所以全身肌群您只認識胸肌？頂多再加三頭和腹肌？
練二頭還沒見過有人躺著練的。

crazy126

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9樓

2017-10-24 9:25

剛好也在找相關資訊

ATHLEAN-X™的JEFF這個HOME GYM影片還不錯
https://www.youtube.com/watch?v=DL1k02Ifv4I
不過是針對像我這樣入門預算低的人

先買三神器(價格用迪X儂來參考)

門框多功能引體向上拉桿 ($12xx)

組合式啞鈴 ($14xx)

握推椅 ($17xx)

彈力帶瑜珈墊按摩球這些小物就不提了

目前自己組合式啞鈴是各零件拆買
包膠槓片比組合式的上漆鐵片質感好多了(也不用上油保養)
加總比組合是貴一點點未來升級長槓也方便

握推椅覺得跟健身房品質差好多還在猶豫中
先用版上看到的在地上做握推+飛鳥
上胸就不知道怎麼練了

不過我只是要放房間
目前反而卡在鏡子不夠大的問題
也沒辦法像健身房可以各面都有

而且這是重訓的
有氧就不清楚了等待其餘強者回答

closer0616

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10樓

2017-10-25 4:45

tachang wrote:
所以全身肌群您只認...(恕刪)

哈哈大家都是健身同好啦

二頭肌本來就要站著練阿

握推跟飛鳥才躺床上練

力竭啞鈴直接往旁邊彈簧床放

就不用再搞個大軟墊了

個人認為一般人真的不用買那麼多器材啦

買了很多時候占空間而已