只想瘦肚子 - Mobile01

靠邊滾
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樓主

2017-10-08 13:47

有氧我已經做到瓶頸了

體重也成功的從100KG掉到77KG

並且維持好多年了

但肚子上肥油腹肌就是消不除

我很想像以前當兵那樣

長出四塊肌

請問一下重訓班的朋友們

去健身房運動藉由她們的儀器輔助並且只要持之以恆

是不是保證一定能夠掌出四塊肌

小弟今年年紀50 身高179.5 體重77-79

PS:如果單純只想瘦肚子

想請問借由哪一種運動器材最有成效

因為我個人還是喜歡長跑

所以想說快速練完肚子!再回來跑步..以上謝謝!!!

2017-10-08 13:47 發佈

文章關鍵字肚子

akum

akum
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2樓

2017-10-08 14:14

GOOGLE很好用,板上也有置頂五星文

你問這問題,太過新手,代表你也沒有去研究,練過

脂肪沒有局部瘦,只有抽脂有這辦法

你看到的除非是抽脂手術,不然都是要騙你錢或是老派的舊思維

像是吃腦補腦,沒有那種動動手,手的脂肪就沒有這回事

肌肉是肌肉,脂肪是脂肪

你想要腹肌,就要降體脂

腹肌人人有,只是體脂高

你想要降體脂,7分吃3分練

你都去健身房了,為什麼不練點重訓

身體是不可能讓你無止盡的的挨餓下去

到一個極限就會卡住,除非你是厭食症,不要命的節食

均衡飲食,TDEE

提升肌肉>代謝增加>消耗增多

有點年紀就養肌防老吧

不然肌少症找上門,你要在去補只是徒然

吃的多不代表你肌肉多,很多60,70歲的肚子很大腿很細走路都會抖

時間煮茶

時間煮茶
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3樓

2017-10-08 15:56

靠邊滾 wrote:
有氧我已經做到瓶頸...(恕刪)

沒有局部瘦這種理論...

4002

4002
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4樓

2017-10-08 15:58

akum wrote:
提升肌肉>代謝增加>消耗增多...(恕刪)

這一點是真的，要以負熱量騙身體燃燒脂肪沒那樣容易

1. 持續少吃，維持負熱量
2. 增肌提升代謝量，同樣也能達負熱量

如果樓主時間夠，建議參加百岳長途縱走（5-7天的），一趟下來多半能瘦個3公斤，而且是燃燒脂肪。

4002呼叫，聽到請回答。

靠邊滾

靠邊滾
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樓主

2017-10-08 16:10

akum wrote:
GOOGLE很好用...(恕刪)

感謝幾位大大無私教導..

THE666

THE666
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6樓

2017-10-08 16:15

是的，上面很多人說了，沒有局部減脂這回事。

電視上很多的節目都在誤導，
用很巧妙的話術，讓觀眾以為可以針對某個部位消脂，
舉例....

主持人: 請問健身專家，該如何瘦肚子呢？
健身專家: 請你跟我這樣做...(做了一些腹部相關的運動)
只要你每天花一些時間做這些動作，就可以"雕塑"你的肚子了。

看到了嗎...健身專家沒說可以"瘦"肚子，只說可以"雕塑"肚子。