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乳清停用(三罐mp)差異感想

前言:某次的戶外街健,一名同好突然問我 ~
你覺得我看起來有沒有不同
我:你吃乳清對嗎? 他嚇一跳,才讓我想起這話題。


過去曾經食用好士多mp乳清+健身房訓練(一年)

工作地點改變讓健身房變遠(結束),吃完三瓶後就停用....(目前是街健)

食用乳清身材差異:身體肌肉比較飽滿(水分往外當然也填補一點線條)體重會增加

不過肌肉紋理會較不明顯,我想這是在視覺上較大差異

比較大隻

雖然乳清當然也有很天然,添加物不多的產品
不過好像少了,真正食物帶給口腹之慾的滿足。
然後假如身體允許下,我可以練到70歲,要食用
到70歲 ?好像有不少衍伸疑慮。

題外話:
在一樣的訓練下~大家願意.....


吃乳清的人停用,體態小了一號,但是線條變明顯
不吃乳清的人開始時用,變大一號,線條變模糊
大家還是會有當初的初衷(熱血 自信 動力)嗎

2017-09-20 9:55 發佈
乳清本來就是食物的替代品啊.....

有錢、不怕麻煩,當然就吃一般食物,
乳清是讓你省錢、方便用的。

在肌肉量一樣的狀況下,線條要好看的關鍵是在體脂肪,
體脂肪就要低,線條才會好看,
跟你喝不喝乳清沒有關係。

另外,喝了之後會讓肌肉膨脹,體重增加的東西是"肌酸",不是乳清。
https://www.taiwannutrition.com/blog/%E8%82%8C%E9%85%B8/


我猜你停用乳清後線條變明顯是因為你的總熱量攝取變低了,
(食物+乳清,食物量不變,取消乳清,總熱量自然降低)
所以體脂肪降低,線條就變明顯,但肌肉量也掉下來了,
一般健美到了減脂期,開始要降總熱量,
乳清量會維持不變,但食物量會降低(主要是降碳水化合物),以盡量避免肌肉量下來。


另外要無添加的乳清很簡單啊,去搜尋"NZMP 450",
這在健身圈已經紅很久了,便宜又乾淨,
只是沒有味道,想要有味道就自己去添加...

我目前是COSTCO MP和NZMP 450,
1:1混合(單喝MP對我來說太甜)+無糖豆漿+無糖低脂可可粉。

如果健身後沒辦法短時間內補充碳水和蛋白質,
我會用NZMP 450 + 紅茶 + 葡萄糖 + 珍珠 泡一杯珍珠奶茶,
健身洗澡完,邊走邊喝....
乳清其實就是蛋白質而已喔,你如果可以計算好每天吃肉類或植物類蛋白質達到跟乳清一樣的克數,其實效果甚至會更好,因為食物含有更多其他的營養素。

所以樓主可以上網查一下各種肉每100克含有幾克的蛋白質。

你就會發現要吃到25克(乳清一匙的量)蛋白質沒那麼簡單但也不是那麼難。
線條是有多好,
來張照片看看.


阿努比斯火 wrote:
前言:某次的戶外街...(恕刪)
阿努比斯火 wrote:
過去曾經食用好士多mp乳清+健身房訓練(一年)
工作地點改變讓健身房變遠(結束),吃完三瓶後就停用....(目前是街健)
食用乳清身材差異:身體肌肉比較飽滿(水分往外當然也填補一點線條)體重會增加
不過肌肉紋理會較不明顯,我想這是在視覺上較大差異
比較大隻
雖然乳清當然也有很天然,添加物不多的產品
不過好像少了,真正食物帶給口腹之慾的滿足。
然後假如身體允許下,我可以練到70歲,要食用
到70歲 ?好像有不少衍伸疑慮。
題外話:
在一樣的訓練下~大家願意.....
吃乳清的人停用,體態小了一號,但是線條變明顯
不吃乳清的人開始時用,變大一號,線條變模糊
大家還是會有當初的初衷(熱血 自信 動力)嗎


怎麼可能有這種事情!?

乳清就只是蛋白質,又不是七龍珠仙豆。 怎麼會認為喝了就可以特別不一樣?

不喝乳清,吃足量雞胸肉,一樣會增肌

而且你所謂的飽滿,搞不好是脂肪增加而不是明顯增肌,不然你的肌肉紋理怎麼可能會變模糊? 那就是脂肪變多了

停用乳清也不可能會小一號,除非他都不吃東西,而且不吃東西根本也無法訓練

相對的開始使用也不會大一號,如果很快就變大一號,而且線條模糊,那肯定是變肥了

THE666 wrote:
乳清本來就是食物的...(恕刪)


那可能真的是當時攝取的熱量超過



傷眼照

右上15~16% 78公斤 前年吧(食用乳清期間)
左上 ?% 73公斤 (食用之前)
下面圖更久了

的確inbody測量,體重體脂一起下來時, 發現肌肉也有少快兩公斤。
現在就只三餐(全部外食) 偶爾消夜,下午咖啡水果 雞排偶爾

步入不惑之年 算有點年紀了,過去的食量太大,
但目前大概還跟一般年輕人差不多,還是要食物才能小小的滿足口腹
我要講的還是那個觀念

你有想增肌,那就要攝取夠份量的蛋白質
沒有增肌需求的人,其實幾乎一般飲食就夠用了

街健的重點也不在增肌
假設75KG沒有增肌需求的人士,其蛋白質攝取只要在60g~90g就足夠HOLD住你的肉量
有一定運動量的還是吃到90g比較不會掉肌肉

至於食用乳清會讓身材比較飽滿,基本上是沒有這種事
除非...除非你用的乳清是有含肌酸的,有食用肌酸確實身體會比較容易儲水
阿努比斯火 wrote:
那可能真的是當時攝取的熱量超過...(恕刪)


那是當然
乳清差不多是80%蛋白質
蛋白質有蛋白質的熱量
服用乳清如果食量不變
體脂比不用乳清高一些很正常
不過就是蛋白質食物處理麻煩的方便替代品
不要過度神話以為是甚麼增肌仙丹了
熱量攝取還是得整個算進去
但也無須妖魔化
擔心吃一輩子會怎樣
日常買的麵包蛋糕餅乾冰淇淋牛奶雞塊素雞....有的沒的
多多少少都添加了乳清蛋白的

阿努比斯火 wrote:
前言:某次的戶外街...(恕刪)


嗯? 沒聽過喝乳清有這種作用...

您喝的是純乳清嗎? 還是有添加其他的東東?



找了一下照片,當時這款的最便宜
的確加了很多東西
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